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Nach 3 Wochen Massephase, in denen ich wirklich toll Muskeln aufgebaut habe, bekam ich gestern eine Turniereinladung und werde bis Mitte Juli auf etwa 90 Kilo runtertrainieten... Deshalb gestern nochmal richtig reingeschaufelt(clean) :-)
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100.4 kg
Lost so far: 21.6 kg.
Still to go: 7.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3486 kcal
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Fat: 143.18g | Prot: 273.81g | Carbs: 248.40g.
Breakfast: Lidl Protein Bar, Rausch Schokolade 80%, Wachtelei, Chinakohl, Edeka Bio Rote Beete, Gut & Günstig Würzige Remoulade, Hähnchenbrustfilet, Krone Räucher-Lachs, Aldi Roggenvollkornbrot. Lunch: Getrocknete Pflaumen, Rausch Schokolade 80%, Lidl Protein Bar Cookies & Cream (45g), Milch 1,5%, Myline Eiweißpulver Vanille. Dinner: Milfina Butter , Heidelbeeren, Gut & Günstig Würzige Remoulade, Grüne Erbsen (Entwässerte Feststoffe, Konserviert), Hähnchenbrustfilet, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Ja! Haselnüsse, Alesto Pecannusskerne, Alesto Paranusskerne, Lidl Mandelkerne Naturbelassen, Walnüsse. more...
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Gaining 25.9 kg a Week
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 Comments
18 May 21 by member: Gina .K.
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Bin grad dabei einen konkreten Plan zu erstellen😊
Das wird heftig 💪🏽
18 May 21 by member: uganis
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Tolle Nachricht 😊 Turnier mit deinem Pferd oder was für ein Turnier? Wahnsinn 🍀💪🏽lass uns dran teilhaben .....an deinem Plan....d.h. 10 Kilo in zwei Monaten wegtrainieren.
18 May 21 by member: Aslı.83
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Nein nein, mein Pferd braucht nie wieder Turniere zu reiten ist nur noch Hobbypferd und genießt sein Leben😊
Es wird ein hochklassigen Beachvolleyballturnier😁
Ich werde über mein Training berichten😊👍🏼
18 May 21 by member: uganis
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Oh wie toll....ich liebe Volleyball und Beachvolleyball im Sommer.....ach da kommt Freunde auf😊✌
18 May 21 by member: Aslı.83
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Jaa, ich liebe Volleyball auch, war total überrascht, dass es schon wieder losgeht.
Wenn ich im Fitnesstudio trainieren würde würde ich Dreiersplit machen, da ich aber seit April 2020 nur noch zu Hause trainiere ist es eher ein Ganzkörperworkout💪🏽
18 May 21 by member: uganis
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