Grinok's Journal, 18 Jan 14

Уже 2 дня держится такой вес. Нужно отметить, что количество каллорий потребления пищи мне удалось снизить на 20-30 процентов за эти дни

78.8 kg Lost so far: 3.2 kg.    Still to go: 4.8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1155 kcal

Fat: 52.37g | Prot: 42.86g | Carbs: 131.53g.   Breakfast: Кофе с Молоком, Шоколадный Круассан, Вода. Lunch: Кофе с Молоком, Шаурма. more...

2303 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...