|
kakak kakak aku mau nanya dong. usia aku 15 tahun dan Bb aku 45 kg + Tb aku 152 cm. nah aku mau turunin bb kan dan aku biasanya wo emi wong yg bed workout abs + thigh yg durasinya 20 menit. nah aku harus ngambil kalori di angka berapa ya?. aku cek di google bmr aku 1330
|
45 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1193 kcal
|
Fat: 41.44g | Prot: 41.06g | Carbs: 165.62g.
Breakfast: Tempe Orek, Pisang, Sari Roti Roti Tawar (2). Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Bango Kecap Manis, Daging Babi, Tempe Orek, Nasi Putih. Dinner: Tempe Orek, ABC Saus Sambal , Maestro Mayonais Kurang Lemak, Sari Roti Roti Tawar (2), Telur, Forvita Margarine. Snacks/Other: Sari Roti Roti Sisir Mentega, Ekstrak Vanila, Quaker Instant Oatmeal, Pisang. more...
|
steady weight
|