|
Ensimmäinen päivä uutta elämää, kun en enää ylen syö, toivottavasti saan vähennettyä radikaalisti. 38- vuotiaana sairastuin sepelvaltimotautiin, se oli pelottavaa. Muutin ruokavalioni täysin. Ei lihaa, kermaa tai juustoja enää. Kalaa syön syön ja rasvattomia maitotuotteita, ei pullia tai leivonnaisia turhaa sokeria. Silti ylensyön terveellisellä ruualla, luulen, että se on vaan tapa. Tavoitteena saada 10 kiloa pois ja etenkin vyötärönympärys pienenemään.
|
85 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2025 kcal
|
Fat: 53.64g | Prot: 104.55g | Carbs: 273.23g.
Breakfast: Pirkka Juokseva Hunaja, Punaherukka, Rainbow Mantelijuoma, Pikakahvi, Appelsiinit. Lunch: Chef Lunden Korean Nuudeliwrap, Chiquita Banaani, Kurkku, Kotimaista Kevyt Perunasalaatti, Salonen Kaura100 Kauraleipä. Dinner: Jalotofu Marinoitu Tofu, Rainbow Aurinkokuivatut Tomaatit Puolikkaina Öljyssä, Tomaatit, Kurkku, Pirkka Salaatti. Snacks/Other: Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Skyr Kiivi, Salonen Kaura100 Kauraleipä, Kotimaista Kevyt Perunasalaatti, Knorr Ruskeakastike, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Kypsennetty Lohi, Keitetyt Porkkanat, Parsakaali (Kypsennetty), Milbona Soya Drink Unsweetened, Punaherukka, Valio Profeel Proteiinirahka Kuningatar, Ananas, Ananas. more...
|
|
2294 kcal
|
Exercise:
Bicycling (slow) - 18/kph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|