|
Всем привет! Мне 45. Я на спорте с 2017 года. Стараюсь придерживаться ПП, не всегда получается. Занимаюсь силовыми 2 раза в неделю + пешие прогулки, пробежки. Перестала подсчитывать калораж, плюс переедания в праздники и вес пополз вверх. Сейчас на дефиците, хочу вернуться в форму.
|
58 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1611 kcal
|
Fat: 44.90g | Prot: 98.45g | Carbs: 161.01g.
Breakfast: Едим с Пользой Молоко Сухое Обезжиренное 1%, Ирбитский Молочный Завод Йогурт Персик 2,5%, Селяночка Овсяные Хлопья, Эвалар Семена Льна, Nutiva Семена Чиа, Лента Смородина Замороженная. Lunch: Пирог заливной с сайрой. Dinner: ASP Изолят Протеина, Вино Мерло, Сладуница Конфета Тирамиссо, Пирог заливной с сайрой, Solgar Лецитин в Гранулах, Капуста Белокочанная, Яйцо, Гречка Отварная. Snacks/Other: Голден Яблоко. more...
|
|
1717 kcal
|
Exercise:
Hiking - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|