|
Привет, ФС. Хотелось бы попросить поделиться опытом тех людей, кто питается правильно, не считая калории.
Дело в том, что я уже год взвешиваю еду и, соответственно, считаю эти самые калории. Однако тот факт, что за плечами анорексия и компульсивные переедания длинной, как ни странно, тоже год, вступает в свои права. Начинаю серьезно (калории ≈3000 точно) «срываться»(терпеть не могу это слово, но допустим). Пытаюсь не винить, не ругать, не отрабатывать, а просто продолжать жить себе спокойненько. Но сейчас дело касается здоровья напрямую (КП оставило после себя проблемы со щитовидной железой).
Может ли отказ от подсчётов снизить риски таких напастей? Буду рада услышать/прочитать любой совет. Спасибо за внимание.
|
61.1 kg
Lost so far: 18.9 kg.
Still to go: 11.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2679 kcal
|
Fat: 116.56g | Prot: 102.23g | Carbs: 318.80g.
Breakfast: Ферма Брынза 35%, Зеленый Листовой Салат, Короваево Хлеб Зерновой "Люкс", Овсянка «Своя Їжа», Комо Сыр Российский. Lunch: Замороженная Вишня, Короваево Хлеб Зерновой "Люкс", Зеленый Листовой Салат, Ферма Брынза 35%, Филе Индейки, Роллтон Спагетти, Комо Сыр Голландия, Мивина Приправа Куриная, Ферма Масло Сливочное 82,5%. Dinner: Bounty Батончик, Хлебцы Удальцы Пшеничные Овсяно-Ячменные, Фруктовый Хлеб Яблочный Пирог, Заречье Творог 5%, Green Leaf Стевия, MLEKOVITA Йогурт Натуральный 3%, Замороженная Вишня. Snacks/Other: Millennium Dark Chocolate With Stevia 54%, Свиточ Вафли Артек со Вкусом Шоколада , Organic Milk Кефир 1%, Смак Життя Висівки Вівсяні, Golden Kings of Ukraine Клітковина Рослинна Висівки Вівса. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|
 Comments
Здравствуйте.Мой личный опыт показал,что отказ от подсчета делает срывы ещё более неконтролированными.Определить съеденное на глазок абсолютно невозможно.(Всегда кажется,что ты ешь не так уж и много).Я тоже часто срываюсь на 3000,пару раз бывало и больше,но продолжаю считать,возвращаюсь в норму ,снова срываюсь,но не сдаюсь.Так ,ходя по кругу,потихоньку похудела и удерживаю вес,чего без подсчета не удавалось.Отказ от подсчета приведет к ежедневному незаметному перееданию,что ещё хуже,чем кп.Но,повторюсь,что это личный опыт,может,кому-то посчастливилось родиться с железным самоконтролем.)
30 Mar 21 by member: natalibraids2015
|
30 Mar 21 by member: repin777
|
Можно один иди два приема еды заменять коктейлем, есть также разные программы
30 Mar 21 by member: repin777
|
30 Mar 21 by member: natishka_tk
|
Конечно. Вы снимаете с себя все ограничения абсолютно все и ваш мозг расслабиться. А на счёт ЩЖ советую почитать про психосоматику причин заболевания данного органа. А если ещё и кушать только по голоду то это все 100% успех 😌
30 Mar 21 by member: oksana_yankula
|
Если это кп , то может лучше обратить на своё внутренние состояние , настроение и поработать с этим.
30 Mar 21 by member: Milość
|
Вы переедаете от чувства голода или от чувства тревоги? Если от чувства неконтролируемого голода, это один из симптомов нарушения работы щитовидки - то тогда считать калории необходимо, потому что сколько бы вы не съели, чувство насыщения не придёт, взвешивать нужно, чтобы не был нанесён физиологический ущерб организму.
Если от чувства тревоги, покушать с целью снять напряжение, то ритуалы связанные с едой как правило вашу тревожность поддерживают. Тут нужно меньше фиксации на еде, а работать с тревожным расстройством. Это как вернуться после выхода из дома, проверить выключен ли утюг. Сняли напряжение, утюг выключен, мозг зафиксирует облегчение, в дальнейшем вы постоянно при выходе из дома будете думать только об утюге)). По такому же принципу в дальнейшем невзвешенная еда может вызывать чувство страха и тревоги: а вдруг переем, а вдруг лишние калории и тд, что есть нездорово. В общем, не поддерживайте свою тревожность ритуалами.
31 Mar 21 by member: d_sha
|
Большое спасибо за ответы✊
Переедаю скорее от чувства тревоги.
03 Apr 21 by member: sófi•
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|