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Estou conseguindo!!! uhuullll
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69 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 20 December 2013:
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1667 kcal
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Fat: 45.80g | Prot: 83.26g | Carbs: 189.02g.
Breakfast: Nutrella Pão Integral Light 7 Grãos, Café, Piracanjuba Leite Desnatado, Sadia Presunto Cozido Magro. Lunch: Suco de Laranja, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Tomates, Alface, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco, Antarctica Guaraná. Dinner: Sorvetes de Chocolate, Pão Francês, Picles de Pepino Azedo, Cerveja, Pão de Mel, Sadia Copa Fatiada, Scala Mussarela. Snacks/Other: Nescau Achocolatado, Nutrella Pão Integral Light 7 Grãos, New Millen Colágeno Hidrolisado, Piracanjuba Leite Desnatado, Sadia Presunto Cozido Magro, Mangas, Melão, Mamão. more...
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2413 kcal
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Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour, Standing - 3 hours, Housework - 3 hours, Resting - 10 hours, Sleeping - 7 hours. more...
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Losing 1.5 kg a Week
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