Moreirinha's Journal, 29 Mar 21

Pode haver tantas explicações: ciclo menstrual, não registrar todas as calorias (azeite na cozedura etc), mais massa muscular, ... Está a fazer o plano durante quanto tempo? Está a ser acompanhada por uma nutricionista? 

É capaz de estar a consumir mais calorias do que pensa. 1 - Pese todos os alimentos crus 2 - Não utilize mais que 1 colher de chá de azeite/óleos 3 - Não exclua as kcal de molhos (ketchups, maioneses, etc) 4- Frutos Secos e Manteiga/Queijos/Geleias... são muito calóricas em pequenas quantidades 5- Faça jejum de 15 horas por dia. 6- Atenção com o açúcar!!! 7- Durma bem 8- Exercícios pelos menos 5 dias por semana... 30minutos no mínimo. Quantas KCAL colocou no seu plano? 

Carinasimoes84, tenho um plano para 1400 cal/dia.  

@Greetorfs, sim. Estou a ser acompanhada por nutricionista. Comecei o plano à 5 semanas e o ponteiro da balança não desce, pelo contrário, está a subir à duas semanas. 😖😖😖😫😫😫 

A nutricionista já deu uma explicação? De qualquer forma não desiste! A perda de peso vai acontecer  

Pense ao contrário: deixe de pesar alimentos e de contar calorias, coma sempre que tiver fome, até à saciedade, alimentos de verdade (ovos, peixe, carne, legumes, oleaginosas, frutas menos doces tipo morangos, kiwi, limão abacate, gorduras boas). Não é o jejum que a vai fazer perder peso, não é o exercício que a vai fazer perder peso. Se precisa de exercício para manter o peso, é pq a sua dieta está errada. Foco na comida! Não fazer muitas receitinhas,... experimente retirar o queijo durante 2 ou 3 dias, para o corpo não se habituar sempre ao mesmo! Bom percurso! 

Olá, no outro dia li um post que falava sobre o tempero das saladas. Por vezes é um engano comer uma salada se a mesma for hiper temperada em Azeite. Acaba por se tornar mais calórica. O mesmo principio se aplica a tudo o resto, legumes e carne e peixe. Eu comprei um azeite em Spay acho que o controle dos minimos olimpicos é mais facilmente gerido. Agora em resumo, o importante é continuar com o FOCO, os resultados vão aparecer. 

@Moreirinha - Na minha opinião o ideal seria fazer um mês de 1200kcal diárias, e tentar manter uma alimentação rica em proteínas.  

Tente aplicar lowcar com jejum intermitente com os KETO NAT. Tem otimo resultados. Em 1 hora coloca-a em cetose