|
3 bulan ini bb naik turun, ngerasain makan ngepas dan diatas bmr bahkan lebih dr tdee klo mood lagi ancur wkwk, konsumsi manis2, keripik2, akhirnya fat nya nambah lagi 😂😂 baru sehari nyoba ganti dokter skalian benerin hormon, pola makan dibenerin lagi langsung turun lagi dong 🙃🙃🙃
|
51.6 kg
Lost so far: 8.8 kg.
Still to go: 0.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1599 kcal
|
Fat: 51.34g | Prot: 116.06g | Carbs: 180.02g.
Breakfast: Roti Gandum Panggang 100%, Tomat Merah, Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Tempe, Wortel Dimasak. Lunch: Kecambah, Kangkung, Wortel Dimasak, Bakso Ikan, Bubur Kacang Hijau, Bubur Ketan Hitam, Ladang Lima Cassava Pasta Bolognese, Jamur Tiram, Jagung Rebus, Dada Ayam, Daging Sapi. Dinner: Oyong, Tempe, Nasi Merah, Wortel, Ikan Tuna. Snacks/Other: Air Kelapa, Stroberi, Buah Pir, Buah Pir, Putih Telur Matang, Melon. more...
|
Losing 0.0 kg a Week
|