|
Arkadaşlar 1 aydır diyet ve yürüyüş yapıyorum 6 kilo verdim. Bu ara sanki duraksadı gibi kilo verişi. Yürüyüş tarzında evde yapabileceğim ne tür egzersizleri önerirsiniz? Evde spor yapma fikri hiç hoşuma gitmiyor ama belki faydalı olur. Yardımcı olursanız çok sevinirim
|
71.6 kg
Lost so far: 6.2 kg.
Still to go: 6.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1399 kcal
|
Fat: 48.06g | Prot: 58.52g | Carbs: 189.47g.
Breakfast: Kakao Tozu (Şekersiz), Bal, Muz, Fıstık Ezmesi, Sütaş Light Süt, Eti Lifalif Kuru Meyveli Müsli. Lunch: Badem, Eker Ayran, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı. Dinner: Mercimek Çorbası, Mevsim Salata, Dana Etinden Yapılan Köfte, Pirinç Pilavı. Snacks/Other: Torku Tam Çikolatam, Portakal. more...
|
|
1917 kcal
|
Exercise:
Pilates - 1 hour, Resting - 17 hours, Sleeping - 6 hours. more...
|
steady weight
|