Hallo, ich bin seit einer Woche hier und möchte mich kurz vorstellen. 1975er Baujahr ab dem 9. Lebensjahr bis zum 14. Leistungssport Fechten musste Gesundheitsbedingt damit aufhören Gewichtszunahme, da nicht ordentlich antrainiert bis zum 23. Lebensjahr durch Hungern und Fressattacken damaliges Gewicht weiß ich nicht, och habe mich auf keine Waage getraut dann neben dem Studium am Fließband gejobbt, teilweise bis zu 10 Stunden dadurch Gewichtsabnahme und gesundes Essverhalten gelernt (nach einer Fressattacke kann man nicht am Fließband rumrennen) habe dann bis zum ersten Kind Gewicht zwischen 50 und 55 kg gehalten ein halbes Jahr nach der Schwangerschaft zwischen 55 und 56 relativ stabil +-2 kg bis zum 2. Kind seitdem pendle ich zwischen 58 und 62 kg Im letzten Jahr wieder vermehrt unkontrollierte Fressattacken vor allem Nachts meist mit viel Bewegung (Wandern zwischen 15 und 20 km) plus Workout wieder ausgeglichen trotzdem nicht mehr wohlgefühlt es ging in der letzten Zeit immer hoch und runter auch mit der Stimmung was nicht zuletzt an der Gesamtsituation Lockdown, Homeoffice, Homescooling zusammenhängt Ich bin hier um wieder kontrolliert zu Essen, die nächtlichen Fressattacken loszuwerden positiver Nebeneffekt Eure vielen leckeren und abwechslungsreichen Rezepte Dadurch fällt das Durchhalten leichter, weil man doch mehr als Salat und Gemüse essen kann und trotzdem abnehmen bzw. Gewicht halten Ich habe mir schon viele leckere Rezepte vorgemerkt, die ich ausprobieren möchte heute habe ich die leckeren Wraps ausprobiert. Mein Sohn war auch begeistert. Das Tolle ist, dass die sich jeder nach seinem Geschmack und Kalorienbedarf belegen kann. Bei mir gabs eins, bei meinem Sohn (17) drei ;)
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56.3 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 1.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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833 kcal
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Fat: 29.87g | Prot: 55.71g | Carbs: 82.80g.
Breakfast: Kaffee (Gemahlen), Edeka Fettarme H-Milch 1,5%. Lunch: Wiesenhof Hänchenbrustfilet, Penny Markt Reibekäse Leicht, Kirschtomaten, Greenland Kaisergemüse, Milbona Kräuterfrischkäse , Gut & Günstig Vollkornwraps. Dinner: Erdbeeren, Lidl Forellenfilets Geräuchert, Mitakos Feta, Combi Gemischter Salat . Snacks/Other: Kaffee (Gemahlen), Edeka Fettarme H-Milch 1,5%, Apfel. more...
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1992 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Fitness Training (Workout) - 1 hour and 35 minutes, Resting - 13 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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