Weigh In record (no journal entry) for 16 March 2021
|
94.1 kg
Lost so far: 0.9 kg.
Still to go: 19.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
655 kcal
|
Fat: 18.71g | Prot: 27.56g | Carbs: 93.06g.
Breakfast: الحليب كامل الدسم, Nescafe Gold, الخيار (مع القشرة), بيضة مسلوقة, التفاح. Lunch: يخني لحم البقر مع البطاطا و الخضار (تشمل الجزر, البروكولي,و/أو الأوراق الخصراء الداكنة) مطبوخة في صلصة الطماطم, لحم الضأن (الخروف), الأرز الأبيض (القصير،المطبوخ). more...
|
|
2687 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
|
|