|
Selama seminggu BB stuck di 68.2 dan 68.3 hiks, apakah wajar? sejauh ini bmr 1400, makan rata2 di 1000 krn emg udah cukup juga rasanya, sama ga yakin dgn perkiraan kalorinya jd emg kasih spare aja siapa tau kalori aslinya berlebih. diet br berjalan 1 bulan dan turun 2 kg, tp lingkar2 badan mmg berkurang. any tips?
|
68.3 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 8.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
935 kcal
|
Fat: 22.74g | Prot: 52.21g | Carbs: 130.86g.
Breakfast: Kellogg's Froot Loops, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Semangka. Lunch: Tomat Ceri, Greenly Korean Bulgogi, Nasi Putih, Pop Mie Rasa Baso, Happytos Tortilla Chips. Dinner: Nasi Putih, Sambal Goreng, Dimsum. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|
 Comments
aku stuck sebulan loh kak. stuck itu hal biasa, klo aku sih aku coba surplus kalori 1-2 hari, stelah itu mulai lg defkal. eh Alhamdulillah udh mulai geser lg dkit2
10 Mar 21 by member: ervinaervina
|
Makasi tipsnyaa yaa kan kucobaaa
11 Mar 21 by member: Diladol
|
Bahaya makan under BMR.
Bisa gak haid, rambut rontok, lemes, susah BAB.
Makan amannya BMR+100/200 tergantung aktifitasnya yg penting masih di bawah TDEE masih terhitung defkal.
Turunnya lama tapi aman sehat.
Makan under BMR yg ada dietnya bakalan Yoyo krn tubuh metabolismenya akan melambat akibat mengira tubuh lagi terdampar di pulau dan makanan terbatas..Kerja organ2 bakalan melambat mengikuti metabolisme yg turun.
11 Mar 21 by member: LunaBfq
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|