|
Son düzlük ha gayret 💪🏻💪🏻
|
70.5 kg
Lost so far: 4.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1714 kcal
|
Fat: 35.35g | Prot: 155.28g | Carbs: 194.09g.
Breakfast: Nescafe Sade, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Aynes Yarım Yağlı Süt, Kakao Tozu (Şekersiz), Tarçın, Kurutulmuş Hindistan Cevizi, Fıstık Ezmesi, Pekmez, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Pişmiş Brüksel Lahanası, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Havuç, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Haşlanmış Nohut, Efsane Baldo Pirinç. Dinner: Efsane Baldo Pirinç, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Haşlanmış Nohut, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Brüksel Lahanası, Pişmiş Havuç. Snacks/Other: Solgar Omega-3 950, Muz, Kahve (Demlenmiş), Kuru Üzüm, Kaju, Hardline Whey 3Matrix, Kivi Meyvesi. more...
|
|
2207 kcal
|
Exercise:
Kas çalışması - 1 hour and 45 minutes, Google Fit - 22 hours and 15 minutes. more...
|
Losing 0.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|