|
Блин!! Ну когда я прекращу есть вечером как слон!!!!!! Спасибо весу хотя-бы за то что он стоит на месте и не растёт!! Сегодня буду серьёзнее и обещаю не хватать всё подряд в рот!
|
62.2 kg
Lost so far: 5.8 kg.
Still to go: 2.2 kg.
Diet followed: Poorly.
|
View Diet Calendar, 19 November 2013:
|
899 kcal
|
Fat: 23.77g | Prot: 71.85g | Carbs: 103.17g.
Breakfast: Termer Цукаты Кумкуа, Кофе. Lunch: Зеленый Чай, Минтай Жареный, Капустный Салат. Dinner: Приготовленная Квашеная Капуста, Ржаной Хлеб, Дорадо. Snacks/Other: Красные Яблоки, Ржаной Хлеб, Чай с Молоком, Апельсины. more...
|
|
2005 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 15 minutes, Resting - 6 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 7 hours, Housework - 2 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
Татьяна, еда 5-6 раз в день лечит вечерний жор, даже если жор как у слона :-), на раз! Еффективность - 100%! Одно но - трудозатраты. Это довольно утомительно готовить себе перекусы (баночки, коробочки) и считать для каждого калорийность используя ФС. Но, повторяю, это правило железобетонно работает. Так что выбор за вами. И ещё, ужин около 20:00 - очень желателен! У любого здорового человека в это время пик "выброса" инсулина в кровь. Так что нужно покушать. Если в течение дня нормально не питаться (5 раз) то выброс инсулина будет "огромным", что приведёт к " слоновьему " жору. Если в течение дня нормально питаться и нормально поужинать то пик будет сглажен и при дефиците суточной калорийности человек будет избавляться от излишков энергии накопленной в виде жира. Удачи.
19 Nov 13 by member: Rompok
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Tatianabond's Weight History
|