|
Итак пошла 4 я неделя. Вес наконец-то стабилизировался, рацион устаканился, есть хороший баланс по бжу и Калл. Но добавила с этой недели порцию протеина по утрам через 30 мин после тренировки. Заказала псилиум, чувствую что из-за увеличения потребления белка не хватает грубой клетчатки. Дальше - лучше! Иду к телу мечты.
|
52.2 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 February 2021:
|
1917 kcal
|
Fat: 91.71g | Prot: 131.16g | Carbs: 162.34g.
Breakfast: Творог 5%, Сывороточный Протеин, Свиточ Шоколад Черный с Имбирем и Цедрой Лимона, Замороженная Малина, Сметана, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Тушеные Овощи, Фасоль (без Соли, Отварная), Жареная Говядина (Только Постное), Чай, Салат с морепродуктами. Dinner: Перепелиное Яйцо, Миндаль, Кофе (из Молотых Зерен), Kupiec Хлебцы Рисовые с Семенами Чиа, De Lucia Моцарелла, Руккола, Авокадо. Snacks/Other: Сильпо Гречневый Хлеб, Простоквашино Ряженка 3,2%, Банан, Киви, Мандарины. more...
|
|
1686 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Apple Health - 23 hours and 30 minutes. more...
|
steady weight
|