|
Вопрос к барышням с весом 100+
С какой калорийности и дефицита начинали?
При моих параметрах 130 кг, 170 см , 29 лет при малой активности и дефиците -30% получается 2060 ккал, но при этой калорийности я набираю!
Снизила до 1800. Похудела на 2, потом вес встал. Перестала есть после 6. Опять стала скидывать . И вот снова небольшой +.
Общий прогресс -5 кг за 4 недели. 3 раза в неделю тренировки небольшие и ходьба час в день)
В параметрах (объём талии и бёдер ) особенных изменений нет. (-3 и 5 см соответственно)
Я всегда была полной. Как-то худела до 100 кг (-33 кг)
|
129.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 10.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 February 2021:
|
1755 kcal
|
Fat: 54.82g | Prot: 96.41g | Carbs: 220.61g.
Breakfast: Eco Botanica Галеты с Отрубями и Семенами Льна, Домик в деревне Молоко 3,2%, Край Каравай Батон с Отрубями, Равис Буженина Рощинская из Мяса Птицы, Геркулесовая Каша на Молоке. Lunch: Eco Botanica Галеты с Отрубями и Семенами Льна, Помидоры, Гречка Отварная, Котлеты куриные крупные. Dinner: ВкусВилл Сироп из Топинамбура , Домик в деревне Молоко 3,2%, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%. Snacks/Other: Апельсин, Ёбатон Батончик со Вкусом Кокоса, Protein Rex Маффин Протеиновый Чёрная Смородина . more...
|
Losing 3.9 kg a Week
|
 Comments
Добрый день! Мой максимальный вес был 104,5 начала с этой цифры. Сижу 1,5 месяца на подсчёте и уже скинула 3,5 кг. При этом я питаюсь на 1200-1300 ккал. Но вес уходит очень медленно.
01 Mar 21 by member: Юлия@PASH
|
Вы знаете , я пробовала сильно ограничить калории летом, это большой стресс для организма ! Я скинула 2 кг всего за неделю, потом когда перешла на калорийность (постепенно) 1500 ккал, сразу же их обратно набрала. Очень расстроилась и потеряла мотивацию . Это я пробовала худеть с коктейлями от NL
01 Mar 21 by member: Olgazhop
|
Я в начале похудения не считала, просто перестала есть конфеты по десять штук, выпечку, чипсы, шампанское. Вес уходил очень хорошо, даже слишком
01 Mar 21 by member: Про100Алла
|
я, давайте в личку. с такого как у вас веса я сбрасывала экстремально. Но сейчас прекрасно вес уходит на 2000+
01 Mar 21 by member: Светлана Соляник
|
При таком весе 2000 это мало, у вас базовый 2200 или больше, начните с 2700
01 Mar 21 by member: c_cristy
|
Дело в том, что при таком ожирении обмен веществ очень медленный! И организм просто не успевает потратить эти 2000 ! Даже если заниматься в зале.Тут замкнутый круг!
01 Mar 21 by member: Olgazhop
|
Но если есть мало, он будет ещё медленнее. Я ела и ходила пешком.
01 Mar 21 by member: Про100Алла
|
Olgazhop я подумала, что вам действительно совет нужен, но почитав ваши записи поняла, что вы так, чисто порассуждать. Желаю найти свой путь.
01 Mar 21 by member: Светлана Соляник
|
Совет мне действительно нужен !
А ещё бы лучше хорошего диетолога . Анализы на гормоны + биохимия сданы.
Сахар в норме
01 Mar 21 by member: Olgazhop
|
Здравствуйте! Вы поставили слишком большой дефицит на первое время -30%...поднимите калораж!далее,внимание обращаете не только на то,поместились ли вы в норму,но и на то,чем вы эту норму набрали,какими продуктами...ну и куча нюансов...
02 Mar 21 by member: tanya_xydeet
|
Зря вы пишите,что у вас медленный обмен веществ,вы глубоко заблуждаетесь!большой организм тратит много находясь в покое,так что не вините во всем обмен веществ он тут не виноват.
02 Mar 21 by member: tanya_xydeet
|
Далее,вам нужно узнать сколько вы ежедневно двигаетесь (не специально) и узнав примерную цифру,начинать медленно ее повышать
02 Mar 21 by member: tanya_xydeet
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Olgazhop's Weight History
|