|
Size bir şey danışmak istiyorum. Gerçekten yardıma ihtiyacım var. Anoreksiya tedavisi gören biriyim ve zamanında 57 kilodan 32.5 kiloya kadar düştüm. Yaşım 15 ve biraz daha temiz beslenmek istiyorum. Ancak kalori açığı oluşturmamalıyım. Siz eksik kaloriniz kaldığı zaman neler yiyorsunuz? Teşekkür ederim :3
|
50.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 February 2021:
|
1866 kcal
|
Fat: 70.93g | Prot: 50.16g | Carbs: 274.58g.
Breakfast: Salatalık (Soyulmuş), Tat Kurutulmuş Domatesli Humus, Nimet Zeytinyağlı Kekikli Ekmek. Lunch: Tahıllı Ekmek, Türlü. Dinner: Çoban Salatası, Fırında Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmiş), Türlü. Snacks/Other: Züber Züber Lokma, Kivi Meyvesi, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Badem, Küp Şeker, Muzlu Ekmek (Margarinle Birlikte), Kakao Tozu (Şekersiz), Hurma, Kellogg's Yulaf Ezmesi, Pınar Denge Laktozsuz Süt, Züber Bal Kabaklı & Tarçınlı Sebzeli Meyve Tatlısı, Züber Züber Lokma. more...
|
|
1475 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Google Fit - 23 hours and 30 minutes. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|
 Comments
Merhaba 😊Çok geçmiş olsun , umarım en kisa zamanda iyilesirsin .Anoreksiya geçirmiş biri olarak seni çok iyi anlıyorum. Kuruyemiş, ( badem , fındık ,fıstık , ceviz , sarı veya beyaz leblebi , kabak cekirdegi )sade kefir (icemiyorsan istediğin meyve yle robottan geçirebilirsin.Fıstık ezmesi protein ve kalori bakımından zengin . Muzda kalorisi yuksek , potasyum orani iyi bir meyve tuketebilirsin .Ev yogurdunun içine meyve + kuruyemis ekleyebilirsin. Umarım işine yarar 💙
16 Feb 21 by member: hazal3333
|
Teşekkür ederim :) çok destek oldun. Burada benim gibi olanlar olduğunu biliyordum ama biri ifade edince insan daha iyi hissediyor kendini.
16 Feb 21 by member: burningthesunlight
|
burningthesunlight Rica ederim 😊💙
16 Feb 21 by member: hazal3333
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
burningthesunlight's Weight History
|