|
Mais uma sexta-feira abaixo dos 79, focado na dieta e nos exercícios. Espero manter o controle no fim de semana.
|
78.3 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 November 2013:
|
1564 kcal
|
Fat: 85.90g | Prot: 139.87g | Carbs: 51.12g.
Breakfast: Sadia Peito de Frango Sabor Defumado Light, Betânia Leite Desnatado. Lunch: Nestlé Crunch, Go Fresh Mussarela de Búfala, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Dinner: Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Queijo Coalho, Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ). Snacks/Other: Arma Zen Farelo de Aveia, Lebom Iogurte Natural Desnatado, Polenguinho Polenguinho Light. more...
|
|
2817 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 45 minutes, Exercise machine (moderate) - 20 minutes, Bicycling (fast) - 24/kph - 20 minutes, Desk Work - 3 hours, Sitting - 1 hour, Sleeping - 7 hours, Resting - 8 hours and 35 minutes, Driving - 1 hour, Standing - 2 hours. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|