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Foi uma semana bem produtiva. Quase 2 kg. O negócio agora é manter o foco e chegar, novamente, aos 75kg.
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79 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 18 October 2013:
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1649 kcal
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Fat: 93.10g | Prot: 167.37g | Carbs: 27.54g.
Breakfast: Queijo Coalho, Lebom Iogurte Natural Desnatado, Quaker Farelo de Aveia. Lunch: Queijo Coalho, Ovo Cozido, Carne de Vaca do Filé Mignon (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Costeleta de Cordeiro. Dinner: Carne de Sol, Queijo Coalho, Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Other: Sadia Peito de Peru Light, Polenguinho Polenguinho Light, Regina Creme de Ricota, Presunto de Peru. more...
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2878 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 40 minutes, Desk Work - 6 hours, Driving - 55 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Dance (fast step, aerobic) - 45 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 8 hours and 20 minutes. more...
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Losing 3.3 kg a Week
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