|
Ну, что сказать... За 2 месяца после болезни набрать 9 кг - так себе достижение😶 Мой план: 1. Увеличить активность (хотя бы нахаживать свои 10 000); 2. Строго придерживаться кбжу. Всё.
|
82 kg
Lost so far: 11.8 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 January 2021:
|
1681 kcal
|
Fat: 85.86g | Prot: 79.84g | Carbs: 144.27g.
Breakfast: Лимон, Мёд, Кофе Эспрессо, Яйцо Всмятку, Макфа Овсяные Хлопья Геркулес, Doppel Herz Омега-3, Спирулина. Lunch: Первый Вкус Кефир 3,2%, Щи Кислые, Говядина Отварная, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический. Dinner: Первый Вкус Кефир 3,2%, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический, Плов с Говядиной. Snacks/Other: Красный Октябрь Конфеты Ласточка, Рот Фронт Москвичка, Зеленый Чай, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический, Востряково Сало Белорусское. more...
|
|
2388 kcal
|
Exercise:
Reading - 2 hours, Walking (brisk) - 6.5/kph - 38 minutes, Resting - 13 hours and 22 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.8 kg a Week
|