Últimamente tengo miedo a consumir mas de 1000 kcal... La última vez que fui con un nutriólogo, había llegado a mi meta de 50 kg y me dio de alta con una dieta de mantenimiento de 1350 kcal, pero me obsesioné con bajar de peso y comer poco. Tengo mucho miedo de subir de peso. u u
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50 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 December 2020:
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1185 kcal
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Fat: 29.42g | Prot: 85.96g | Carbs: 153.07g.
Breakfast: Guayaba, FUD Queso Panela Reducido en Grasa, Bimbo Pan Cero Cero, Papaya, Yoplait Yoghurt Griego sin Azúcar, Plátano, Bimbo Pan Tostado, Nescafé Café, Lala Lala 100 sin Lactosa +Proteína Light. Lunch: Pronto Gelatina Light Piña, Sanissimo Salmas, Aguacate, Calabacitas, Brócoli, Pechuga de Pollo Hervida. Dinner: FUD Queso Panela Reducido en Grasa, Bimbo Pan Cero Cero, La Huerta Fresas Congeladas, Avena, Yoplait Yoghurt Griego sin Azúcar. Snacks/Other: Berry Nuts Clusters Yogurt Griego, Manzana, Mandarinas, San Juan Claras de Huevo, Bimbo Pan Tostado, FUD Queso Panela Reducido en Grasa, Pepino (Pelado), Pronto Gelatina Light Piña. more...
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Losing 0.1 kg a Week
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Comments
No sé cuánto midas pero creo que son pocas calorías de mantenimiento 🙁
11 Dec 20 by member: Alrak1982
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ami igual a veces pienso que no lo estoy haciendo bien y me estresa mucho al pensar que por 1 o 2 dias de un poco de descontrol.voy a subir lo que ya baje 😓
11 Dec 20 by member: jesus.saldivar8
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cuando yo empiezo a preocuparme demás por no pasarme de mis calorías me tomo un break de comer sano pero sin contarlas, es importante saber hasta que punto podemos manejarlo y si es demasiado mejor acudir con un profesional
11 Dec 20 by member: leethi_56
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Mido 1.58 m. Según con eso hasta podía subir de peso... Pero desde que mandó esa dieta, no la he seguido ni un poco, y cuando trato de hacerlo me salto una que otra comida o quito alimentos de la dieta para hacer menos calorías :/
11 Dec 20 by member: Jibrana
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Yo creo que el temor al aumentar las calorías es normal. Bueno a mí me pasó. Pero lo fui haciendo poco a poco para ver cómo iba reaccionando mi cuerpo. Y todo ha ido muy bien. Si sientes que el miedo es más fuerte que tú y no puedes aumentar las calorías, tal vez podrías buscar la ayuda de nuevo del nutriólogo para que te oriente mejor. Aunque insisto que son pocas calorías de mantenimiento 🤷🏻♀️
11 Dec 20 by member: Alrak1982
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12 Dec 20 by member: Pichon996
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podrías intentar la dieta reversa, para perderle el miedo a subir y encontrar tus calorías de mantenimiento
12 Dec 20 by member: pa_ola
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que dieta te mando?
estoy igual pero yo peso 47
12 Dec 20 by member: sliwibebe
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No tengas miedo!!! escucha a tu cuerpo, bajar de peso es un esquema de vida saludable y no de inanición... disfruta los resultados!!!
Checa con atención cuál es el gasto calórico diario de tu organismo, para saber cuándo exactamente estás en superhavit o déficit calórico.
Para ello es muy útil pesar todos tus alimentos y usar la app como guía.
Con ayuda de tu nutriólogo podrás lograrlo!!
Aquí en la comunidad hay gente con muchos conocimientos del tema y prácticamente todos son solidarios, amables y dispuestos a apoyar!!!
No estás sola en esto ánimo y mucha fuerza!! cuentas conmigo y con muchos otr@s más 💪👍👊👌🙏
12 Dec 20 by member: Tortilla Chip
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Consumir menos de 1000 calorías diarias es demasiado poco y pones en riesgo tu metabolismo. 1300 de mantenimiento es igual muy poco; eso es lo que hago de déficit.
No sé cuál sea tu actividad física, pero sí es recomendable que poco a poco vayas aumentando tu ingesta y ser muy activa (aumentar neat y ejercicios de fuerza) para que lo que recuperes de grasa (en caso de) sea muy mínimo y al final estarás más saludable; no es bueno tener ese déficit tan alto por mucho tiempo. Te sentirás mejor en todos los sentidos.
12 Dec 20 by member: caro.vo
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Son muy pocas calorías!!!
12 Dec 20 by member: erick Crack
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Esas calorías es para cuando haces déficit calorico y solo por un tiempo, una persona de la tercera edad sin actividad se le recomienda un aproximado de 1200 cal, tu necesitas más pues estas joven y supongo que con más movimiento.
12 Dec 20 by member: chanli01
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Cuida tu salud. Hasta 1300 calorías es muy poco para tu altura. No tengas una mala relación con la comida o puedes enfermarte. Busca ayuda. Hablar con algún tipo de terapeuta puede ayudar.
12 Dec 20 by member: amccv
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12 Dec 20 by member: tanya gacia
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No te obsesiones, entre menos calorías consumas tu cuerpo se queda incluso SIN lo necesario para vivir tu día a día, no te hagas eso a ti misma, llegarás a una desnutrición y eso es más perjudicial. Mantén tus requerimientos y mantente activa, al estar activa recuerda que también quemas calorías pero lo más importante te da energía y eliminas en parte el estrés que te está causando el miedo a subir de peso, también, no sé sube de la noche a la mañana, pero mantente en tu peso inteligentemente.
12 Dec 20 by member: Ilse 29
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Holaaaa!! Estoy pasando por lo mismo que tú! Por favor mándame mensaje a mi Instagram, me urge hablar con alguien sobre eso, ahorita estoy pasándola muy mal. Mi Instagram es soy.zoe
12 Dec 20 by member: soyzoe
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hola, estuve en la misma situación que tu, mi límite era 1000, sin embargo me di cuenta de que me la vivía enojada, cansada y triste por la falta de comida, además de que estaba arruinando mi metabolismo, así que me propuse aumentar 50 calorías por semana, haciendo ejercicio, ahora he llegado a las 1450!! subí un kilo pero de músculo!! actualmente peso 47kg y me siento súper conmigo misma ☺ (mido 1.60m) ahora que mi propósito es seguir aumentando calorías y no verlo como algo malo, si no que verlo como combustible para seguir creando músculo y así tonificar mi cuerpo y a parte aumentar mi metabolismo!, por que ya sabes, ENTRE MÁS MÚSCULO.... MÁS COMIDAAAA! y así tener un cuerpo tonificado ☺, podemos estar muy delgadas y pesar súper poco pero vamos a estar flacidas, que mejor que estar delgadas pero con un cuerpo tonificado y fuerte, además de que podemos comer masss! 💜💜💜
12 Dec 20 by member: Yaretzy103_
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Yo me siento igual, recién perdí 10.5 kg y tengo mucho miedo de volver a subir ese peso que perdí 😭 pero me he sentido muy agotada físicamente !
12 Dec 20 by member: dorisgalvan87
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si las calorías son de mantenimiento no subirás mientras no te pases de las calorías
13 Dec 20 by member: ivan10arm
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No tengas miedo, eso te va a llevar a consecuencias muy graves. Yo ya estoy pagando un alto precio
13 Dec 20 by member: nubialeon03
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