|
всем привет. пишу свой первый пост. меня зовут Ася, мне 34 года, рост 168 см и вес 70-71 кг. худею до 60 кг. это первая неделя. из активности - бассейн по 50 мин 2 раза в неделю и бег по 1 часу 1-2 раза в неделю. на большее пока не хватает времени. решила есть 1700 ккал в день и взвешиваться 1 раз в неделю по понедельникам. до этого уже были попытки, но мой самый низкий вес был 62 кг еще до беременности. если достигну своей мечты и буду весить 60 кг, то моей следующей целью будет 55 кг (но это уже будет другой этап). самым сложным в самом процессе я нахожу тот факт, что я, во-первых, очень люблю сладкое (как и многие тут, наверное), а во-вторых, в целом люблю поесть качественно и много. я думаю с моей страстью с сладкому и ко всему вкусному меня не разнесло до 100 кг только потому, что я также люблю спорт и умудрялась сжигать пусть и не все съеденное, но большую его часть. тем не менее, одного спорта недостаточно, конечно (особенно, учитывая что и спорт сейчас ограничен). поэтому решила считать калории и строго придерживаться намеченного плана. боюсь, что разочаруюсь, не увидев никаких изменений на весах в понедельник (ведь все таки все мы как дети - сразу хотим результат), поэтому заранее себя морально готовлю к тому, что это длительный процесс.
|
70.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 12.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 December 2020:
|
1257 kcal
|
Fat: 51.14g | Prot: 98.95g | Carbs: 104.79g.
Breakfast: Магнит Яйцо Варёное , Fazer Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт, Ашан Брокколи на Пару, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Чибо Кофе без Сахара, Пятерочка Груша Конференция, Резной Палисад Творог Обезжиренный. Lunch: Ашан Помидор, Фасоль Кидни Вареная, Перекресток Филе Куриное Отварное . Dinner: Золотая семечка Масло Подсолнечное, Ашан Лук, Ашан Огурец, Maestro de Oliva Маслины без Косточки , Выборжец Салат Листовой Свежий, Пятерочка Помидоры, Табрис Куриное Филе Отварное. Snacks/Other: Чибо Кофе без Сахара, Магнит Морковь Свежая, Магнит Морковь Свежая, Пискаревский Кефир 1%. more...
|
steady weight
|