|
Снизил калораж, считаю по бжу 150/70/250
|
82.5 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 December 2020:
|
2474 kcal
|
Fat: 80.13g | Prot: 202.98g | Carbs: 250.26g.
Breakfast: Ultimate Nutrition Креатин Моногидрат, Грецкие Орехи, Ultimate Nutrition Омега 3, Булгур, Вареное Яйцо. Lunch: Приготовленная Квашеная Капуста, Гречка Отварная, Жареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки (Запеченые). Dinner: Огурец (с Кожурой), Гречка Вареная, Приготовленная Квашеная Капуста, Куриное Филе Вареное, Домик в деревне Кефир 1%. Snacks/Other: Кефир 1%, Клементины, Яблоко Зеленое, Простоквашино Сметана 15%, Вкуснотеево Творог 0,5%. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|