|
gerçekler acıdır 😁😁😁1 hafta spor yapmaz işe gömülürsen ardindan tatlilar lazanyalar kuruyemisler helvalar😃😃😃 az bile almışım neyse bu hafta böyle yarın spora devam 10 günde umarim geri veririm💪💪💪💪herkese iyi haftasonlari 🙏🙏🙏💪💪💪🧿🧿🧿
|
75.3 kg
Lost so far: 9.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 November 2020:
|
3286 kcal
|
Fat: 182.81g | Prot: 166.80g | Carbs: 237.94g.
Breakfast: Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Piliç Çevirme. Lunch: Tadım Sarı Leblebi. Dinner: Domatesli Bulgur Pilavı, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, İkbal Parmak Fermente Sucuk, Kuru Fasulye. Snacks/Other: Trileçe, Kadayıf, Migros Çiğ Fındık, Migros Çiğ Badem, Yer Fıstığı. more...
|
|
3286 kcal
|
Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 1 minute, Showering - 10 minutes, Watching TV/Computer - 3 hours, Standing - 22 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 12 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 27 minutes, Running - 10/kph - 27 minutes, Working - 2 hours and 48 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 41 minutes, Driving - 1 hour and 30 minutes, Sitting - 1 hour and 17 minutes. more...
|
Gaining 6.3 kg a Week
|
1 to 20 of 38
 Comments
28 Nov 20 by member: unkurabiye
|
Baya ödem toplamışın abim 😁😁sağlık olsun sana vız gelir tırıs gider 👏🏻👏🏻👏🏻
28 Nov 20 by member: Tea_Mola
|
Heya ödem ödem içeriğinde ( tahin pekmez, trileçe, burma kadayıf , içli köfte, peynir helvası, tahin helvasi, antep rüyası lokumlu biseysi🙄, bol hurma, bitter ve sütlü cikelata, köfte ekmek sanayi tipi bol yağlı 😏😏, lazanya , yedi ay sonra makarna ve olmazsa olmaz 4 günde 750 gr çiğ kuruyemis😍😍😍) evet bunlari yer ve spor yapmazsaniz ödem şey ediyo😏😏😏🧐😁😁💪💪💪
28 Nov 20 by member: serhatbyr
|
Ben de diyorum neden casper mod😂😂 artışı bizden saklayamazsınız 😂😂👀👀
28 Nov 20 by member: gulcan112
|
vallada 1 gün bekledim dedim 1.5 kg mı dedim:)) bugün 1.8 olunca hadi hadi kabullen dedim 🙄🙄
28 Nov 20 by member: serhatbyr
|
bir büyük pizza yediğimide yazmamışım bende neyden aldım diyodum 😁😁
28 Nov 20 by member: serhatbyr
|
28 Nov 20 by member: elayfi83
|
yok yok bugün derhal önlem aldım sporuma geri döndüm spor yokken suda içmiyordum suyada geri döndüm 1 hafta 10 günde hallederiz 🙄🙄🙄🤔🤔🤔😁😁😁
28 Nov 20 by member: serhatbyr
|
Ben yeni bişeye başladım. Ama söylemicem🤭 söylemicemi söylemek için yazdım 😂😂😂
28 Nov 20 by member: gulcan112
|
O ışığı görüyorum siz de 💪😉
28 Nov 20 by member: elayfi83
|
28 Nov 20 by member: hlltlz1231
|
müdire hanım teşekkürler 💪💪💪🙋♂️🙋♂️
28 Nov 20 by member: serhatbyr
|
Gülcan kesin zumba plates vs vs vs türevi bana uygun olmayan ilave bir spordur nettt sana belli olmaz 😏😏😏
28 Nov 20 by member: serhatbyr
|
hiltlz1231 yok yok sorun yok bu hafta iş yoğunluğundan spor ve su içmekde eksik kaldım hallederim ben 💪🙋♂️💪 6 ayda ilk kez oldu ama yemeğide abarttım yalan yok:))
28 Nov 20 by member: serhatbyr
|
Hahha serhat bey öyle kolay değil yaa😂 hem beslenme hem de spor bakalım neler olcak😇😇
28 Nov 20 by member: gulcan112
|
haa şu carnaval keto meto ben bilmem o işleri 2 öğün beslenirim sporumu yapar suyumu içerim işlem tamam:) senin sanki ihtiyacın var Allahın fit hatunu daha ne kadar zayıflıcan gayet idealsin sen kilonu koru sağlık için sporunu yap yeter fazlası yaramaz sana bence 😏😏😏
28 Nov 20 by member: serhatbyr
|
Hayır onlar da değil. Ben hiç öyle şeyler yapar mıyım yaa😂😂
28 Nov 20 by member: gulcan112
|
28 Nov 20 by member: serhatbyr
|
Hahaha tamam 1-2 tane söylim😂😂
Bana bu aralae alerji yaptığını düşündüğüm kuruyemişler var. Özellikle de kaju😥😥 3 hafta belirlediğim bu gıdaları yemicem. Haftaya cumaya kadar da tartılmıcam. Bi de bir spor programı çıkardım kendime onu yapıyorum. O da 3 hafta sürecek. Beslenmeyi de belirlediğim bişeyler var ona göre yapıcam. Öyle antin kuntin ismi yok. Ben uydurdum kendime göre 😂😂 1-2 dedim ama çok söyledim 😂
28 Nov 20 by member: gulcan112
|
bunlar güzel çünkü alerjik olan her konuda vücut ödem tutar bu anlamda mantıklı spor sen zaten iyisin bu konuda gülcanavaro diyeti yani ne umut ediyoruz sanırım karın kası kilo kaybı değil minnak kaslar yerine daha belirgin olabilir bence
28 Nov 20 by member: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
serhatbyr's Weight History
|