|
gaes mau nanya dong,kalo olahraganya nyicil ngefek buat turun BB gk sih... misalanya aku olahraga pagi cuma 10 menit,sore 5 menit dan malam 5 menit gitu..... makasih kalo teman teman FS ada yang mau jawab😊
|
56 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 November 2020:
|
1151 kcal
|
Fat: 36.30g | Prot: 49.57g | Carbs: 173.92g.
Breakfast: Tempe Goreng, Pisang Goreng. Lunch: Jus Jeruk Nipis, Madu, Tempe Goreng, Pisang, Ikan Bawal, Tumis Buncis. Dinner: Ikan Patin, Pisang, Telur Rebus, Mangga. Snacks/Other: Cireng. more...
|
|
1505 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 24 minutes, Resting - 15 hours and 36 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
nitip heheh..kalau aku 30 menit..tapi di pause gituu. umpama udh 10mnit pause dulu agak 3 menit baru lanjut..kek gitu smpe 30 mnit
21 Nov 20 by member: fazlin245
|
Berapapun yang penting gerak kak☺️
21 Nov 20 by member: Anjani arista putri
|
21 Nov 20 by member: vfranda
|
ak bln llu gk ad olga sm skli..ttp trun koq wlpn santuy jg trunyaa..hihi
21 Nov 20 by member: arkanan
|
Ogheyyyy... makasih temen2 yang udah mau mampir semoga kita bisa capai body goals masing-masing dan tentunya hidup lebih sehat guys❤️
21 Nov 20 by member: amelia setiani
|
itu lebih baik, daripada ngga olahraga sma sekali 😊
21 Nov 20 by member: berliiiiii
|
olahraga 5 mnt??? itu pemanasan sj GK cukup
21 Nov 20 by member: pejoeangcovid 19
|
kalo dilogika pake heart rate sih ngefek kak menurutku ... soalnya kita kan naikin heart rate kan perlu waktu sampe di rate yang dapat membakar lemak ... mungkin bedanya nanti di kalori yang terbakar mungkin ya.. soalnya kalo dipikir lagi cardio itu jarang ada jedanya, paling waktu hiit ada istirahat tapi ya cuman 10-30 detik kan ya, nggak terlalu lama ... mungkin seperti itu kak ..
21 Nov 20 by member: miilkarifa
|
ngefek
@fazlin245: ngefek
Karena aq olga dulu pertama cuma lari di tempat 30 detik, lalu kutingkatkan. Sekarang sudah 40 menit angkat beban, 15 menit cardio. Turun BB 14 kg, BF turun 8%
22 Nov 20 by member: Wira Yogie
|
ngaruh kok kak saya selalu nyicil olahraga dan tetap turun
22 Nov 20 by member: yuniassw
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
amelia setiani's Weight History
|