|
Senin, 2 November 2020
TB : 161 cm
BB awal : 71 kg
BB sekarang : 65,2 kg
Leher : 32 cm
Bahu : 105 cm
Lengan : 29,7 cm
Dada : 93 cm
Pusar : 84 cm
Atas pusar : 75 cm
Bawah pusar : 93,5 cm
Pinggul : 101 cm
Paha : 51 cm
Betis : 34,5 cm
|
65.2 kg
Lost so far: 5.8 kg.
Still to go: 10.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 November 2020:
|
1281 kcal
|
Fat: 44.10g | Prot: 93.68g | Carbs: 130.49g.
Breakfast: Telur, Kaldu Jamur, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Bawang Putih Bubuk, Wortel Dimasak, Selera Kembang Tahu Kering, Sawi Hijau, Pakcoy, Lemon, Proteina Hasil Olah Tepung Protein Kedelai. Lunch: Ubi Ungu Rebus, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Ikan Belanak Goreng. Dinner: Ubi Ungu Rebus, Daging dan Kulit Ayam (Panggang). Snacks/Other: Pepaya, Greenfields Original Yogurt, Prosana Proffle Mentega, Mangga, Kue Bolu. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|