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Habe zwar zugenommen, aber der Großteil sind gefüllte Speicher im muskel. Laut KFA Waage heute abend (also ungenau) habe ich 7% KFA. Einfach nur geil. Der Startschuss in den Aufbau ist gefallen
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84 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 October 2020:
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2686 kcal
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Fat: 103.92g | Prot: 149.44g | Carbs: 289.86g.
Breakfast: REWE Wiener Würstchen, Butter, Laugenstange, Sehne Bauernbrötchen. Lunch: Inkospor X-Treme Protein Drink. Dinner: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Krone Fisch Makrele Geräuchert, Salami. Snacks/Other: Banane, REWE Bio Knabber-Mix, Katjes Grün-Ohr Hase. more...
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2520 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 5.5/kph - 15 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 1.8 kg a Week
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 Comments
wie weit bist du von deinem Ziel noch weg?
11 Oct 20 by member: Flunni
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Also mit der Diät bin ich fertig. Habe meine wunschform erreicht und hatte c.a. 6% KFA. Momentan habe ich die reverse Diät abgeschlossen, bin also wieder hoch mit den Kalorien und habe nur etwas Fett zugenommen und mein jetziges Ziel ist 90Kg, also 6Kg Aufbau (Muskeln und wenig Fett )
11 Oct 20 by member: amainclusive
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19 Oct 20 by member: elina260484
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Oha, die Antwort hab ich noch garnicht gesehen. Da kann ich ja direkt wieder fragen, wie es mit dem Muskelaufbau läuft. 🙂
19 Oct 20 by member: Flunni
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Der Muskel-Aufbau läuft bis jetzt gut. Ich habe mein Training geändert und sehe, wie viel Fortschritte ich mache, während ich mich selber attraktiv finde, da ich nicht so fettig bin, wie damals
19 Oct 20 by member: amainclusive
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19 Oct 20 by member: elina260484
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freut mich sehr für dich!
20 Oct 20 by member: Flunni
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