anelyasss07's Journal, 09 Oct 20

Хотела бы рассказать вам о своём страхе набрать вес!😔
В прошлом году вес резко поднялся с 50-53 до 60 кг. У меня были жуткие загоны по поводу внешности и фигуры, максимальные комплексы. Кости сами по себе у меня тяжёлые или широкие(хз как правильно) и выглядело все это ужасно. Именно тогда я зациклилась на еде. Вроде меньше ела, больше двигалась( каждый раз с универа пешком ходила) но вес стоял до конца Мая. Начался дальше месяц Рамазан, я держала пост. В тот момент вообще не следила за питанием и весом в целом. Наверное похудела до 53 кг. В июне устроилась на работу официанткой- и вес стал стремительно падать, ела очень мало и придерживалась почти ИГ. В июле ушла с работы и была уже 48, через неделю 46 кг. Я знаю что ненормальное похудение ни к чему хорошему не ведёт. Исчезли КД. Их нет уже с июня. И зная это, что быстро потеряв вес, я могу легко набрать снова. Этого ужасно боюсь. Домашние на меня реагируют ужасно на меня- переживают. Сейчас по утрам я вешу 45-46 а вечером уже 47-48кг. До сих пор считаю ккал, я уже устала от страха съесть больше. У меня РПП!
Как же я хочу вернуться в 2018 год когда весила нормально под 51-52 и ела что хотела и не зацикливалась на еде. Я постоянно думаю об этом, хочу быть как все. Так устала я.
На самом деле я сейчас стала есть намного больше чем 2 месяца назад.
Ела я на 1000 кк, а сейчас на 1300–1500 кк.
Тем не менее страх остался. Хочу есть на поддержание, но в ФС это 1700 кк, а по расчетам в интернете только 1400-1500 кк. Если позволю на 1700 есть- думаю меня разнесёт. Так что я не знаю.
Сейчас на обед поела два бутерброда с колбасой, маслом и сыром, грушу и виноград. А на ужин будет картофельный суп. Напомню что Завтрак это творог жирный с фруктами. Вообщем так... все плохо и печально с моей психикой(
Хелп ми рассчитать кк на поддержание 🙏
Рост 170
Вес скачет от 46-48 кг
Возвраст - 18 лет


В последнее время каждое утро просыпаюсь с чувством голода. Обычно ем на завтрак жирный творог с фруктами (банан, виноград, груша и что дома будет).
На обед что попадётся- может что то горячее и плотное, может один блинчик.
На ужин: стабильно- что дома приготовят( бешбармак, лагман, суп, манты и тому подобное)
В рационе у меня всегда из овощей: помидоры и сладкий перец, а из фруктов: выше перечисленное

46 kg Lost so far: 13 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1317 kcal

Fat: 52.05g | Prot: 37.70g | Carbs: 186.05g.   Breakfast: Груша, Творог 18%, Каждый День Чернослив Сушеный, Магнит Банан, Виноград. Lunch: Бутерброд с Маслом и Колбасой, Груша, Виноград. Dinner: Сладкий Красный Перец, Картофельный Суп, Магнит Томаты Свежие. more...