Привет всем посетителям FatSecret, меня зовут Антон.Сколько мне лет?-13.Спросите-"что я здесь делаю?"- я контролирую питание, я не худею не набираю, просто хочу знать что я ем и что с моим бжу.Не люблю сладкое, не из-за того что вредно или калорийно, а из-за того, что слишком сладкие продукты мне не нравятся.Хочу спросить у знающих людей: 1.На какую калорийность питаться при моей выскокой активности(17000 шагов за день обычно). 2.И стоит ли пойти в зал в столь юном возрасте? 3 Какой нормальный вес для 168 сантиметров? Заранее благодарю за помощь😁😁😁
|
46.7 kg
Lost so far: 6.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 October 2020:
|
2028 kcal
|
Fat: 72.65g | Prot: 205.22g | Carbs: 136.23g.
Breakfast: Яичный Белок, Простоквашино Сметана 15%, Сыр Адыгейский, Куриная Грудка Отварная, Лук, Творожненькая запеканка. Lunch: Творог еборог, Mivimex Соус Кавказский Особо Острый, Сыр Адыгейский, Лук, Яичный Белок, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Творог еборог, Блинсы, Сыр Адыгейский, Лук, Яичный Белок, Куриная Грудка Отварная. more...
|
steady weight
|
1 to 20 of 33
Comments
Для спорта никогда не рано и никогда не поздно.
Сколько вам ни было лет, знайте - сейчас самое время начать заниматься🙏
Главное, найдите хорошего тренера, для постановки техники.
По калорийности пусть вам высчитает фс, активность (если боитесь промахнуться) ставьте среднюю, но 17.000 шагов это прямо много и круто:)
Фс так же рассчитает вам и правильное бжу.
Я ем по просчитано у на 1800к, все хорошо.
Если пойдете в зал - кушаете больше белка.
Сейчас вам надо минимум 2г на каждый кг веса
Жиров 1г на кг веса
04 Oct 20 by member: zedko1986
|
И если пойдете в зал, это чувство дискомфорта надо преодолеть.
Оно держится первые несколько подходов.
Всегда держите в голове, что любой спортсмен начинал с полного нуля 🙏удачи вам
04 Oct 20 by member: zedko1986
|
04 Oct 20 by member: puhlyk
|
в зал - это прекрасно ) здоровье и красивое тело
04 Oct 20 by member: Княгиня Ольга1
|
в зал,конечно,стоит.Но только учтите,что в силовых упражнениях ооочень важна техника,иначе можно себе навредить,идеально бы было нанять тренера,но если финансы не позволяют изучайте сами тренажеры,технику,это сложно,но информации в инете достаточно,также можэете обратиться к дежурному тренеру,если что-то неясно будет.Либо же можете походить на групповые занятия,там тоже есть силовой тренинг
04 Oct 20 by member: puhlyk
|
Активность вашу высокой сложно назвать. 17000 - не такая большая цифра. Но при этом вы растёте, а значит, по умолчанию потребляете намного больше калорий, чем взрослый с теми же параметрами и активностью. Стандартные формулы расчёта суточной калорийности вам не подойдут, а найти компетентного человека, который сможет рассчитать калораж именно для вас, не так просто. Советую в течение недели питаться как обычно, занося всё в программу, чтобы выяснить свою примерную поддержку. И только потом переходить к контролю БЖУ и прочим тонким материям) А зал никогда не помешает, только первые несколько занятий нужно провести с тренером.
04 Oct 20 by member: calluna96
|
А спортивные секции не рассматриваешь? Я бы попробовала себя в разных видах спорта, пока берут 😀(не ставя нереальных целей) в зал всегда получится попасть, а вот побыть волейболисткой/самбисткой/кем-то еще нн всегда получится
04 Oct 20 by member: l.batm.rf
|
Пока есть возможность, ощутить прелесть командных видов спорта) или выбрать интересный индивидуальный. Для тела будет ничуть не хуже
04 Oct 20 by member: l.batm.rf
|
Волейболистом/самбистом*
Дурацкая клавиатура
04 Oct 20 by member: l.batm.rf
|
Антон, а раньше чем-нибудь занимался или только школьная физра?
04 Oct 20 by member: storyowner
|
17000 это мой минимум. не считаю это большой активностью. средняя, или чуть ниже минимума, да. питайся как ФС на считает, а спорт ни когда не повредит..
04 Oct 20 by member: светулек-svetulek
|
10000 это рекомендованная нагрудка,так что 17000 никак не ниже минимума,это выше среднего
04 Oct 20 by member: puhlyk
|
puhlyk, 10000 - это рекомендованный минимум, а не среднее. Даже при расслабленной подработке медсестрой на неввозном отделении (без экстренных поступлений) у меня около 20000 набиралось, о врачебных дежурствах уже не говорю. Нагрузкой можно считать занятия, в процессе которых пульс увеличивается до определённых значений (свои для каждого возраста и вида тренировок, в моём случае около 120-140 ударов в минуту). Хождение такого эффекта не даёт.
04 Oct 20 by member: calluna96
|
еще раз прочитайте, что я написала
04 Oct 20 by member: puhlyk
|
puhlyk, очевидно, у светулек была опечатка, и имелось в виду чуть выше минимума
04 Oct 20 by member: calluna96
|
17000 это нагрузка выше среднего,причем здесь ваш опыт медсестрой неясно
04 Oct 20 by member: puhlyk
|
puhlyk, суть моего комментария была в той части, что про ЧСС.
04 Oct 20 by member: calluna96
|
Я думаю, что ребёнку менее 2000 питаться не стоит, это пока нет спорта, потом конечно нужно будет на большее число калорий. На счет силовых, я думаю, что пока рановато. Лучше записаться в секцию. Моему сыну, тоже 13 лет, и когда я ходила на силовые к тренеру до карантина, узнавала возьмёт ли его или нет мой тренер. На что он мне сказал, что рановато, лучше подождать до 16 лет.
04 Oct 20 by member: Samozvanka85
|
Samozvanka85 да,вы правы,лучше начать с секций.Но если есть интерес,то изучать тренажеры можно уже начать
04 Oct 20 by member: puhlyk
|
Извиняюсь опечаталась... Чуть выше среднего. Находить 17000 очень легко, это не тренировка какаято. Кто-то ходит медленно-можно тогда вообще ща активность не считать)) а ребенку нужно 2000-2200 ккал если не больше. Растущий организм. Даже своему сыну считала чтоб похудеть 11лет, 2200рекомендуется..
04 Oct 20 by member: светулек-svetulek
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Антон Заклепенко's Weight History
|