|
الحمدلله ملتزم بالسعرات والصيام المتقطع وداامشي باليوم3 الئ 4كيلووداانزل بالاسبوع كيلو يعني انشائ الله للشهر الرابع اوصل الوزن المثالي ويبقئ بس الحفاظ علئالوزن
|
96.5 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 26.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 October 2020:
|
2342 kcal
|
Fat: 116.04g | Prot: 89.30g | Carbs: 227.33g.
Breakfast: Nescafe Coffee, شاي, السمن (العادي, 80% دهون مع الملح, علبة), شاي, البيض المقلي. Lunch: السمن (العادي, 80% دهون مع الملح, علبة), الأرز الأبيض, سمك القد. Dinner: ذره صفرائ ذِرهّ صّفُرآئ. Snacks/Other: Nestle Gold Crunchy Oats with Corn Flakes . more...
|
steady weight
|