|
7.haftanın sonuna geldik. Chloe'nin 21 Days Get Fit challenge'ı da bugün yapınca bitecek ama ben sonuçları paylasayim. Spor ile hiç alakam yoktu önceden hatta Chloe'yi sadece kadinlara özgü sanıyordum ama araştırınca erkeklerinde yaptığını gördüm ve denemeye karar verdim. İyi kötü destekledigim beslenme ile de fena bir sonuç almadım sanki.
üst kol : 1 cm
alt kol : 1 cm
göğüs : 3cm
göbek : 4cm
bel : 2 cm
kalça : 6 cm
basen :4 cm
boyun : 1.5 cm
Challenge boyunca programdaki opsiyonel videolardan sadece ısınma videosunu yaptım. Dinlenme günlerini ise Leslie 3 mil yaparak geçirdim. yarın ise 28 günlük flat tummy e baslamayi düşünüyorum.
|
106.1 kg
Lost so far: 8.9 kg.
Still to go: 21.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 September 2020:
|
1470 kcal
|
Fat: 69.07g | Prot: 92.65g | Carbs: 115.15g.
Breakfast: Uno Premium Çok Tahıllı Ekmek, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Zeytin, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Yumurta Omleti. Lunch: Salça, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna, Knorr Şehriyeli Tavuk Çorbası. Dinner: Bulgur Pilavı, Sütaş Ayran, Fırında Tavuk. Snacks/Other: Badem, Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, Badem, Mis Dondurma. more...
|
|
3169 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 45 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|