destyarasav21's Journal, 20 Sep 20

kalau aku BB diawal 68, skrng udh turun 2kg. kalori perhari aku di 1300 kak. klo Kaka mau cek kalori untuk BB Kaka bisa buka google dgn ketik Body Builder Calculator. disitu bisa buat itung kalori harian Kaka segimana.  

aku BB 61 kalori harian 1700kak 

bb ku 53 kalori BMR 1300 an, kalori tdee 1500 an :) 

hitung bmr sama tdee nya kak. abis itu kakak ambil kalori dibawah tdee tp diatas bmr 

Bisa juga bb x 25 

aku TB 168cm, BB 64kg, kalori harian aku 1500an :), coba cek di bodybuilding.com  

aku 63 kalori perhari ambil 1300 

@gina , saya gabisa masukin nya ga ngeri pas tinggi/kaki 

Aku BB 75kg kalori harian 1100 kak 

kalo aq ngikut yulia baltschun kak. cek kebutuhan kalori di bodybuilding calculator lwt google. aq tinggi 168 BB 59, kalori harian 1250 

aku 80 kalori harian di bawah 500  

kalo aku bb 69 tb 158 kalori harian ya brp ya aku baru ni masih bingung minta saran dong 

bb: 62 kalori harian: 1300-1500(paling mentok, tapi jarang) 

bb: 60 kalori harian: 1400 tapi tiap hari aku ga sampe 1400 paling cuma ngabisin 900 kalori 

bb 53 kalori hariannya 1400 kak 

kalau aku bb:63 tb:165cm bmr 1453 tdee 1800 tp aku makan 1300 aj si soalnya udh kenyang 

kolo kelebihan protein itu gimana yaa. dibody building aku 1757 tp biasanya aku cm mampu 1000 aja 

aku BB 53,BMR 1.174 TDEE 1750 aku makan di 800-1000 kal. aku tau menurut orang-orang salah,tapi ya aku enjoy aja lah soalnya aku yakin. ada yang bilang 80% dari BMR udah gpp (kalo bisa jgn ditiru,soalnya tubuh orang beda2) 

pas awal diet bb 91 lebih mungkin, tb 165cm. bmr aku 1600an, tapi aku sering ga sampe 1600 sih. 

aku bb 70 kal perhari 500 tp enjoy ga laper