Fernanda Marta's Journal, 09 Sep 20

ontem e hj tenho sentido mais fome e o aumento de peso ainda piora... a nivel da cetose tenho feito teste (palheta) dia está médio a 40mg/dL(medio) dia está 80mg/dl(forte) estou a suspeitar que quando como mais tomate baixa será possivel? 

Calma, @Fernanda Marta, o corpo precisa de tempo para se adaptar. E de acordo com a bioindividualidade de cada um, essa variável é muito incerta. Se sente mais fome, experimente combinar mais proteína com gordura, o que vai fazer com que sinta mais saciedade. Quanto ao tomate, tem que ser a sua própria 'cientista' e perceber como o seu corpo reage melhor. Faça uns dias sem, uns dias com. Quanto a medir a cetose com 'palheta', lembre-se que só está a medir as cetonas que saem no chichi, o que pode não reflectir com exactidão a sua cetoadaptação. Pode optar por um glucómetro que dê para medir a glicemia e a cetonemia. Lembre-se, a BASE da sua alimentação deve ser carne (tudo o que voe, nade ou paste), ovos e gordura animal. Observe, registe e modifique a sua lista de compras. Vai ver que se começar a prestar mais atenção aos sinais do seu corpo (redução de volume, gases, perímetro abdominal, estabilização de humor e energia, líbido, etc.) tudo se torna gradualmente mais fácil. Mas seja paciente. Não podemos mudar em poucas semanas os muitos anos de erros alimentares acumulados. Mantenha-se focada! FORÇA! 

Certo. Realmente tenho k dar tempo mas por vezes dá insegurança. Obrigado  

Fernanda, estou nisto há 2 meses. Uma sugestão : não se pese, tire fotos. Calma... Eu primeiro perdi líquido, inchasso e só depois comecei a emagrecer um bocadinho e não se nota na balança porque comecei a fazer desporto e o que perdi em gordura ganhei em massa muscular (eu não andava mais que 500 passos por dia)... Mas noto na roupa por ex. Pese se daqui a 1 mês...sempre pesa menos 2 ou 3 kg e isso dá força. Beijinhos 

Obrigada Isabel pelo apoio e conselho.