|
🤸♀️🤸♀️
|
58.4 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 6.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 September 2020:
|
1037 kcal
|
Fat: 47.00g | Prot: 73.28g | Carbs: 82.77g.
Breakfast: Susamlı Simit, Kuşburnu Marmelatı, Çökelek, Siyah Zeytin, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Yumurta. Dinner: Dana Eti, Nimet Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Ekmek, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Kabak Yemeği. Snacks/Other: Meyveli Kek, Mercimek Köftesi. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
08 Sep 20 by member: GÛL XEVİER
|
08 Sep 20 by member: juturnee
|
Nasıl verdin kilonu özet geçebilir misin
20 Dec 20 by member: ddrya.nur
|
drrya.nur , sizin için özetleyeyim. Öncelikle günlük 1000-1300 kalori arasında beslendim. Makro takibine özen göstererek günde en az 70 gr protein ve 40 gr yağ olacak şekilde beslendim. Karbonhidrat alımını sabah erken saatlere ve mümkün oldukça spor öncesinde tutmaya çalıştım. Bol spor yaptım ama son zamanlarda biraz aksatiyorum 🤦♀️ bunun dışında hiçbir seyi hayatımdan tamamen çıkarmadım. Sadece dengede tuttum o kadar
20 Dec 20 by member: juturnee
|
Teşekkür ederim. Anladım😇
20 Dec 20 by member: ddrya.nur
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
juturnee's Weight History
|