Ну вот и прошел месяц Сбросил за это время 7,9кг И наконец то начал видеть цифры меньше 80))) заметно хотя бы?
|
79.7 kg
Lost so far: 7.9 kg.
Still to go: 2.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 September 2020:
|
1502 kcal
|
Fat: 53.83g | Prot: 110.99g | Carbs: 139.92g.
Breakfast: Мёд, Магнит Яблоко Гренни Смит, Сырники, Овсянка Запаренная. Lunch: Красный Лук, Красная Цена Фасоль Белая в Томатном Соусе, Жареная или Запеченная Курица, Гречка Отварная. Dinner: Жареная или Запеченная Курица, Гречка Отварная, Global Village Горчица Французская, Укроп, Красный Лук, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Lifely Крекер, Магнит Яблоко Гренни Смит. more...
|
|
1923 kcal
|
Exercise:
Resting - 13 hours and 46 minutes, Sleeping - 10 hours and 14 minutes. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
1 to 20 of 39
Comments
08 Sep 20 by member: яужеустала
|
конечно,отлично выглядишь,меньше не нужно
08 Sep 20 by member: puhlyk
|
08 Sep 20 by member: Lubov60kg
|
08 Sep 20 by member: Vita8888
|
08 Sep 20 by member: Arnautova_AS
|
|
заметно, что похудел. не заметно, что на 8кг
08 Sep 20 by member: komros
|
Боже, как вы на такой калорийности можете еще и тренироваться? Это же для девочек и то маловато
08 Sep 20 by member: Екатерина230978
|
Екатерина)
Калорийность в день у меня не превышает 1500ккал
А так как в день организм тратит только 2000ккал и плюс какая то другая активность, получается где то дефицит калорий 500-800 ккал в день
08 Sep 20 by member: R.O.K.S.S
|
да,калораж жесть маленький
08 Sep 20 by member: puhlyk
|
08 Sep 20 by member: filina.e.a.1971
|
Живот заметно уменьшился. 👍 Но бока явно не собираются уходить без боя 😄
08 Sep 20 by member: Sky Sentinel
|
Екатерина230978, жир при расщеплении выделяет более 7000 ккал на 1 кг жира. Если знать пару трюков, можно и на 1000 ккал без чувства голода сидеть, если это правильная 1000.
08 Sep 20 by member: Sky Sentinel
|
08 Sep 20 by member: DPN15K
|
DPN15K, если вкратце, то первый трюк – это создавать дефицит энергии и воды до интенсивной многочасовой тренировки, второй – быстро восстанавливаться через углеводы и минералку после тренировки, но в целом налегать на сухое мясо в диете. Если пищевой зависимости нет, то аппетита не будет.
08 Sep 20 by member: Sky Sentinel
|
Спасибо! 🤗 Очень интересно. Т.е. интенсивная тренировка должна быть обязательно на голодный желудок? Сложно, но можно. Но вот тренироваться много часов и при этом вообще не пить?? 😮😱 Почему??
08 Sep 20 by member: DPN15K
|
Sky Sentinel, напишите пост, интересно.
08 Sep 20 by member: Екатерина230978
|
DPN15K, не просто на голодный желудок, а чтобы даже в тонком кишечнике ничего не было, то есть через 2-3 часа после еды, при условии, что в принципе есть постоянный суточный дефицит. Пить можно, но только самый минимум, чтобы не отключиться. Жир в организме расщепляется в двух случаях: если мало энергии, и если мало воды. Вода – более критичный параметр, потому при недостатке воды идёт более агрессивное расщепление жира с высвобождением свободной не затраченной энергии. При реально интенсивной тренировке тратится много воды на пот, и при нехватке воды, у организма нет выбора, кроме как жечь жир. После тренировки где-то через 15-30 минут минералка (для восстановления баланса электролитов) и углеводы (основное топливо организма) – чтобы основные системы поддержать и не погружать их в глубокий стресс, именно на них пойдёт в первую очередь. В итоге, если делать утром, то на весь день будет избыток энергии (но будет мышечная усталость). В общем, не каждому такое понравится и подойдёт.
08 Sep 20 by member: Sky Sentinel
|
Екатерина230978, да я уже всё в комментарии написал, биохимию расписывать смысла нет. Просто считайте, что вы маленький верблюдик в пустыне. И хорошо, если на улице или в зале жарко – больше пота, больше потери воды.
08 Sep 20 by member: Sky Sentinel
|
В ваших словах есть смысл! 🤗 Тоже обращала внимание, что люди, которым приходиться работать в жару на улице очень быстро все как-то иссыхали и худели. Выглядели они при этом и чувствовали себя - не лучшим образом! 🤔 Думаю они банально забывали попить, обезвоживались и организм принимал единственно возможное в этой ситуации решение - жечь жир! Но ведь долго так продолжаться не может, длительные периоды обезвоживания очень вредны. Особенно на фоне жары. Страдает выделительная система, почки, пищеварительная система... Кровеносная система страдает и сердце - кровь становится слишком густой и организму сложно перекачивать ее. Очень сильно увеличивается риск образования тромбов! 😥 К тому же сознание становится немного замутненным, мозг значит страдает тоже... К тому же - есть и другой вариант обезвоживания - пить наоборот очень много воды! Чем больше воды пьешь - тем больше почки ее выводят! 🤗 Вы такое пробовали??
08 Sep 20 by member: DPN15K
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
R.O.K.S.S's Weight History
|