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Boa tarde pessoal !
Outro dia pensei em parar a cada 10 dias pra comer besteira...mas não rola... ontem sábado acabei parando...foi melhor faziam 3 dias que estava seguindo certinho a dieta restrita.
e hoje cedo pesei e mesmo assim havia perdido 400 g...tá ótimo e hoje voltei fazer ....
Na minha dieta eu procuro calcular calorias...
Geralmente consumo de tudo mas em pequena quantidade...
exemplo
consumo café com açúcar
chá com açúcar
sopa sem macarrão
torradas
saladas
frutas
e uma observação é que se sentir vontade de comer chocolate pode,mas tipo 3 quadradinho ,ou seja não passo vontade ,mas é consumo bem pequeno.
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97.4 kg
Lost so far: 12.3 kg.
Still to go: 32.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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400 kcal
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Fat: 6.27g | Prot: 13.22g | Carbs: 76.40g.
Breakfast: Café Brasileiro Café com Açúcar. Lunch: Chamyto Leite Fermentado , Swift Feijoada. Snacks/Other: Coca-Cola Coca-Cola, Açúcar, Mamão Formosa. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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