Родила ровно 3 недели назад, за беременность набрала 10 кг, скинула их и ушла в минус, но качество тела - мягкое безмышечное желе - блюмк-блюмк, а что я хотела после родов? Кормлю грудью. Цели на ближайшее время: 1) с 21.08 по 20.09 питание на 1800-2000 ккал с соблюдением %БЖУ 35-30-35, попробую немного согнать жиры перед началом тренировок 2) спорт пока никакой нельзя, поэтому просто ежедневные прогулки 10000 шагов +буду делать упражнения для укрепления спины, а то у меня после беременности спина колесом и слабые мышцы. 3) с 21.09 начать тренировки (пока дома), с октября-ноября в зал. 4) параметры после родов: -талия 72 (стремимся к 65) -живот 83 (стремимся к 76) -бедра 98 (пока и так норм😀) 5) глобальная цель: в следующем году пробежать 2 полумарафона и трейл на 30 км в Суздале
|
58.8 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 0.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Gaining 1.9 kg a Week
|