|
No huh, mikä pudotus. Senttejäkin oli lähtenyt. Toki tyytyväinen, mutta vähän turhan hurja vauhti. Olen mennyt 2100 kaloreilla (eli arvioitu kulutus 2400-300). Viimeisen viikon aikana olen tuntenut itseni aamulla tosi nälkäiseksi ja se ehkä vaikuttanut unen laatuunkin. Pidän tänään tankkauspäivän +500 kcal ja jatkossa kerran viikossa, jotta aineenvaihdunta ei rupea himmailemaan. Jospa auttaisi tuohon nälkäisyyteen ja uneenkin.
|
79.1 kg
Lost so far: 14.5 kg.
Still to go: 10.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2518 kcal
|
Fat: 95.67g | Prot: 126.94g | Carbs: 293.05g.
Breakfast: Mustikka, Pirkka Kilomysli, Valio A+ Luonnonjogurtti Eila. Lunch: Rypsiöljy, Lehtikaali, GoGreen Quinoa, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Kaali, Kotimaista Broilerin Fileepihvi. Dinner: Banaanit, Mustikka, Mansikat, Rahka. Snacks/Other: Malaco Circus Alphabet, X-Tra Tortilla Chips, Mansikat, Valio Vaniljakastike, Lohilo Chocolate Brownie, Tomaatit, Becel Oliivi, Valio Oltermanni 17%, Wursti Extrapalvikalkkuna, Leivon Leipomo Augustin Ruisleipä, Epiim Edamjuusto, Atria Saunapalvi, Myllyn Paras Torttutaikinalevyjä, Oululainen Reissumies, Sunnuntai Laktoositon Leivontamargariini, Keitetty Kananmuna. more...
|
Losing 2.0 kg a Week
|