juliapital's Journal, 15 Aug 20

попробуйте поесть хорошо один день. не считая 

да, это вещь. у меня тоже вес уменьшается, если я больше поем. а если делаете спорт, особенно силовые, то вес может и не уйти, ведь мышцы растут. смотрите еще и по объемам. 

в том то и проблема, что решила за одно и объемы посмотреть,+1 см с прошлого месяца, хотя тогда у меня был 2х недельный профицит, а сейчас держу очень большой дефицит-1300 ккал(для моего роста и веса 1600-1700 дефицит). Я думаю, что в этом то и главная проблема, нужно выйти на поддержку, или хотя бы дефицит адекватный сделать-посмотреть как организм отреагирует. Ну такого что бы 2 месяца плато у меня еще не было... 

На дефиците калорий нет прироста в мышечном массе. Кто вам пишет эту дурь - дураки! 

Alia0505, да, я и придерживаюсь такой системы питания уже очень давно, но спасибо, что не остались равнодушны к моей проблеме. Ничего мы еще повоюем! 

Посмотрела Ваш дневник питания. Посмею предположить, что слишком много углей да вообще сладостей, может стоит хотя бы на время убрать их из рациона? ну или сократить. Хотя я не спец, это просто мысли вслух, так сказать. 

Может отекли? У меня так. И только терпеть и держаться.  

ну, не знаю. Убрала из рациона (Совсем) мучное, включая хлеб, колбасно-сосисочное (мясо-только курица и индейка), жирное, копченое, соленое и сладкое. Похудела очень легко, а заодно и все анализы пришли в норму: сахар, холестерин и т.д. Жрать надо меньше, вот и все. Но не голодать, перекусывать овощами и несладкими фруктами. И совсем это не сложно, главное, чтобы принять факт, что по- другому питаться нельзя и находить другие радости в жизни. Ну и, конечно, поддержка друзей и близких. 

сладкое составляет 20% моего рациона, когда-то больше, когда-то вообще нет. Последние 4 недели средний ккал был ~1500. Так что комментарий "меньше жрать" думаю не уместен, от слова совсем.  

факт в том что, за 9 месяцев похудения и +/- схожего питания я прекрасно похудела на 20 кг, а сейчас херь какая-то последние 2 месяца, еще и с кд проблемы, поэтому у меня подозрения, что проблема скорее в большом ограничении, а не в недостаточном контроле 

Точь-в-точь как у меня)). Раньше вес улетал просто, на карантине не считала ничего...+4 кг. Пару недель на 1300. Спорта, правда, нет. Не худеется чё та)). Даже энтузиазм пропадает( 

О! У нас с Вами и изначальный, и сегодняшний вес даже одинаковые!)) буду следить за Вами👀😁 

Интра, я тоже по такому принципу на людей подписываюсь😄😉 

Попробуйте посидеть неделю на поддержке и высыпаться. Проверено мною много раз✅ вес пойдёт вниз 

добрый день ..а у меня что то не получается сбросить ..в самом начале сбросила 3 кг..сидела на 700-900ккал..потом добавила до 1300..а вес всё равно то минус 300 то плюс 600 

Посмотрите, достаточно ли у вас белка и вообще именно на баланс бжу. И на то, не поздно ли ужинаете. У меня обычно дело в этом  

Это стандартное явление для худеющих. ВСЕ инструкторы по трансформации тела пишут об этом! И многие объясняют в своих блогах. Погуглите 😉 Могу предположить, что скорее всего, э о мышцы пришли в тонус и укрепляются. Всем известный факт, что мясо намного тяжелее жира. Почему см не ушли, а наоборот? Потому что в теле женщины жир над мышцей. И когда мышцы укрепляются - они выталкивают жир наружу. Нужно просто потерпеть и продолжать работу. На время можно отказаться от упражнений на пресс. Любые упражнения при правильном их выполнении укрепляют мышцы живота. По-женски, я отдаю предпочтение не кубикам, а укреплению мышц тазового дна.  

Спасибо 

anastasiya.ignatenko вы это Кате Медушкиной скажите, вот она поржёт. 

У меня был такой период, когда вес даже на 100гр не уменьшался и не увеличивался. Начала пить липоевую кислоту +л-карнитин перед тренировкой, добавила белка немного и увеличила калорийность до 1600,но не знаю, что из этого помогло, но вес стал снижаться