Девочки я зла..вес стоит неделю😩ем 1100 ккал-больше не лезет,исключила хлеб,сахар ,пью воду,потеряла всего лишь кг...что не так?активность повысила ,вечером не ем😤😭😭😤
|
68.1 kg
Lost so far: 1.1 kg.
Still to go: 11.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
501 kcal
|
Fat: 24.95g | Prot: 27.25g | Carbs: 25.90g.
Breakfast: Dr Dias Отруби Льняные Средний Помол, Огурец (с Кожурой), Санта Бремор Форель Слабосолёная, Сиртаки Сиртаки для Греческого Салата, Хлебодар Хлеб Бездрожжевой "Здоровье+", Омлет или Яичница. Dinner: Вино Сухое. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
1 to 20 of 32
Comments
потому что , чтобы худеть, нудно кушать! нельзя понижать калорийность ниже 1200 и морить себя голодом. и по вечерам можно кушать и даже сладкое. вам просто нужно привести в норму баланс нутриентов, питаться разнообразно, также не забывайте про воду. на своем примере могу сказать , что я мало того, что не ходею, я ТОЛСТЕЮ, когда не ем. не бойтесь еды и будем вам счастье)
10 Aug 20 by member: El_zee
|
к тому же неделя это не показатель. может быть иногда привес из-за отеков , в том числе перед менструацией. и это абсолютно нормально.
10 Aug 20 by member: El_zee
|
В том то и дело что я не морю себя голодом..я сыта и даже очень..насильно есть я тоже не могу🤷♀️Ну буду стараться дотягивать до 1200ккал
10 Aug 20 by member: шелестовакатя
|
Вероятнее всего у Вас очень медленный обмен веществ. Выход: увеличить скорость обмена веществ, для этого нужно увеличить физическую активность - аппетит начнёт расти- хороший знак!
Также желательно есть продукты и принимать витамины ,работающие на ускорение метаболизма(обмена веществ). Также нужно посмотреть из каких продуктов вы берёте 1200ккал,и попробовать заменить их на другие-более калорийные продукты (их полно),главное не борщить с углеводами,удачи!
10 Aug 20 by member: MrWhiskas@
|
Ну как может не лезть?! Те же 1500, например... То есть для набора веса все прекрасно лезет, а как рацион рассчитать с дефицитом для похудения , то кость в горле 🙈
10 Aug 20 by member: Лена Колес
|
10 Aug 20 by member: Доктор Че
|
Лена Колес,я и раньше ела раз в день но могласьесть батон с маслом или чипсы ,пиво пила..я бы не сказала что объедалась
10 Aug 20 by member: шелестовакатя
|
Ага, конечно, не лезет, а 70 кг вы на 1100 калориях наели? Не врите себе и ешьте нормально, минимум 1500 калорий! Тогда начнёте худеть, а сейчас вы просто херней страдаете
10 Aug 20 by member: myangelika
|
70 наела🙈😂 я думаю что перестала работать и ходить впринципе,кроме как по квартире
10 Aug 20 by member: шелестовакатя
|
тоже удивляюсь))) наесть жирок хватило калоража легко)
10 Aug 20 by member: nikishinaon
|
Я тоже считаю, что когда так мало кушаешь, организм думает, что ты на голоде, потому что базовый обмен веществ в состоянии покоя примерно 1400-1500 калорий, если меньше кушать, то фиг что он будет отдавать, наоборот запасать стараться по максимуму и сохранять. Плюс к этому на стрессе вырабатывается кортизол, который блокирует жиросжигание и разрушает мышцы
10 Aug 20 by member: Azure11
|
вы каллораж правильно расчитали? -20процентов от нормы. Высыпаетесть?
10 Aug 20 by member: Слава Сладка
|
Проблема в том что организм в стрессе! Хватит себя мучить и усиливать рпп.
Поднимите Каллораж и не зацикливайтесь
10 Aug 20 by member: elen1128
|
Одни и те же грабли, у всех
10 Aug 20 by member: shadow1986
|
Слава Сладка,программа расчищала 1700 ,сплю по 8-9 часов
10 Aug 20 by member: шелестовакатя
|
Так какого фига вы на 1100!?
10 Aug 20 by member: shadow1986
|
Если я не тренируюсь и малая активность, то и аппетита нет 😐 так что вывод - малая активность, зачем худеть без физ нагрузки ? Тело не будет красивым, будет дряблым но худым
10 Aug 20 by member: LevchenkoNatasha
|
Вам нужно устроить читмил,тогда обмен в-в разгонится и на следующий день на весах может быть даже -1кг
10 Aug 20 by member: dimovaa152
|
10 Aug 20 by member: шелестовакатя
|
То биш есть всё что хочешь:бургер с пиццей,пирожное. Но в один прием пищи,весь день есть как обычно и + сверху вкусняшки
10 Aug 20 by member: dimovaa152
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
шелестовакатя's Weight History
|