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體脂 27.4
肌肉35.5
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51.9 kg
Lost so far: 6.7 kg.
Still to go: 1.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1587 kcal
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Fat: 74.86g | Prot: 101.19g | Carbs: 128.55g.
Breakfast: 黑橋牌 德國Q脆腸 (40克), 麥斯威爾 特濃三合一咖啡, 克寧 100%天然純淨即溶奶粉, 雪印 奶油, 小黃瓜, 自製速成吐司60g/份（夏天用）, 奇亞籽, 煎雞蛋. Lunch: 龍口 冬粉, 四季豆, 奇亞籽, 小黃瓜, 全聯 鯛魚片, 清蒸或水煮蝦. Dinner: 能多益 (Nutella) 榛果可可醬, 自製速成吐司60g/份（夏天用）, 滿漢 原味香腸, 綠野農莊 鹹酥雞, 青花菜, 雞腿排, 李錦記 日式照燒烤肉醬, 蒸南瓜, 炒小白菜. Snacks/Other: 義美 法蘭酥（草莓）. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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