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Voltei pra academia anteontem e retomei plano de dieta 2500/2300/2100/1900 Vamos ver o resultado!
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98.5 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 8.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2428 kcal
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Fat: 94.05g | Prot: 214.08g | Carbs: 184.16g.
Breakfast: Clara de Ovo, Ovo, Batata Doce Cozida. Lunch: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tio João Arroz Integral Cozido, Tomates, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Cenouras, Rabanetes. Dinner: Banana Prata, Laranja Pêra, Melão Cantalupo, Maçã, Melão Cantalupo, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Tomates, Batata Doce Cozida, Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Other: Copra Óleo de Coco EXTRA VIRGEM, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado , Prozis Whey 100% Vanilla, Prozis Whey 100% Vanilla, Cashews Royale Castanha de Caju, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Itambé Leite em Pó Desnatado, Nestlé Creme de Leite. more...
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Losing 1.1 kg a Week
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ALAN RIGO's Weight History
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