|
32 hari yg lalu 80,1 kg. Alhamdulillah
|
75.9 kg
Lost so far: 16.6 kg.
Still to go: 15.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1367 kcal
|
Fat: 60.06g | Prot: 130.15g | Carbs: 84.27g.
Breakfast: Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Garam, Daging Kambing, Daging Kambing, Daging Kambing, Ayam Masak Merah, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Nasi Jagung, Seledri, Buncis, Wortel. Dinner: Potongan Daging Domba (Daging dan Lemak Dimakan), Potongan Daging Domba (Daging dan Lemak Dimakan), Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), ABC Terasi, Tomat, Cabai Merah atau Rawit, Tempe, Tahu. more...
|
Gaining 7.7 kg a Week
|