|
29 Haziran 71 kg
29 Temmuz 68,4 kg
Bir ayda giden 2.6 kg oldu. Bu, spor yapmadan ve zaman zaman kalorimin çok çok üzerinde beslenerek verilen kilo. 67.7 de görmeme rağmen dikkat etmeyince olan oldu. Gelecek ay hedef -4 kg 😊
|
68.4 kg
Lost so far: 14.6 kg.
Still to go: 8.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1438 kcal
|
Fat: 49.29g | Prot: 72.57g | Carbs: 184.58g.
Breakfast: Mis Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri , Tahin Pekmez, Yeşil Biber, Domatesler, Beyaz Ekmek, Siyah Zeytin, Sütaş Süzme Peynir, Yumurta. Lunch: Beyaz Ekmek, Kırmızı Mercimek Çorbası, Beyaz Ekmek, Ev Yapımı Yoğurt, Karpuz. Dinner: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Salça, Ev Yapımı Yoğurt, Makarna, Soğanlar, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Snacks/Other: Karpuz. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|