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Dia 1 💪🏼
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93.2 kg
Lost so far: 7.8 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2741 kcal
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Fat: 81.34g | Prot: 217.39g | Carbs: 281.58g.
Breakfast: Mamão Formosa, Frango Desfiado, Wickbold Pão 100% Integral Do Forno, Café com Açúcar, Activia Shot Diário Probióticos (Tradicional), Catupiry Requeijão Light, Ovo. Lunch: Batata Inglesa Cozida, Cenouras Cozidas, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Dinner: Frimesa Iogurte Zero Morango, Frimesa Iogurte Zero Ameixa (170g), Wickbold Pão 100% Integral Do Forno, Piá Requeijão Light (50g), Sadia Mussarela, Frango Desfiado. Snacks/Other: Power One Pasta de Amendoim Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Quaker Aveia em Flocos, Banana, Maçã. more...
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Losing 3.3 kg a Week
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 Comments
20 Jul 20 by member: Anjonegro123
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Tô fazendo dieta flexível. Contando os macros mas comendo bem a vontade dentro deles. A meta é não perder muito peso de uma vez pra focar a perca na gordura e manter os músculos. E a sua?
23 Jul 20 by member: Dinho Simitan
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Dinho Simitan's Weight History
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