|
Doğru kaloriyle beslenmek hep düşüş yaşatacak diye bir kural yok. Hayat bu, şişiriyor bazen 😄
|
70 kg
Lost so far: 13 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1444 kcal
|
Fat: 39.48g | Prot: 74.51g | Carbs: 203.56g.
Breakfast: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Lavaş, Siyah Zeytin, Tahin Pekmez, Un Helvası, Mis Peynir Çubukları , Çökelek, Yumurta. Lunch: Ayçiçek Yağı, Haşlanmış Buğday, Soğanlar, Domatesler, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Nevbağ Keçiboynuzu Özü, Şeftali, Lavaş, Ev Yapımı Yoğurt, Hurma. Dinner: Çökelek, Mantı, Soğanlar, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Domatesler, Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Other: Kavun (Kokulu Kavun), Beypazarı Maden Suyu. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|