w ostatnie 3 dni ograniczam sie do ok 2300 kk. po tygodniowym obżarstwie nad morzem oczyscilo mnie elegancko. Mam nadzieje trzymac sie tak dalej i czym predzej wrocic do ok 90 kg mistrzostwa swiata w polmaratonie 17 pazdziernika a ja ostatni raz biegalem ok 10 marca... wtedy waga byla super. wynik tez. dzis bylby koszmar
|
94.7 kg
Lost so far: 11.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2739 kcal
|
Fat: 125.61g | Prot: 97.93g | Carbs: 308.92g.
Breakfast: Jabłko, Jabłka, Mroźna Kraina Truskawki Mrożone , Truskawki, Mleko z 2% Tłuszczu, Mlekpol Mleko 3,2%, Kurczak z Rożna, Biedronka Placki Ziemniaczane, Lidl Placki Ziemniaczane, Ikea Hot Dog, McDonald's Frytki (Duże), Biedronka Kiełbasa Śląska, Madero Ketchup Pikantny, Pudliszki Ketchup Pikantny, Banan, Łaciate Mleko 3,2%, Biedronka Ser Gouda, Światowid Ser Gouda, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Chleb Żytni. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|