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Hallo!
Ich versuche mich jetzt auch mal - seit zwei Jahren bin ich super unglücklich mit meinem Gewicht, aber ich hatte nie genügend Motivation. Ich hoffe jetzt schaffe ich es. 10 Kilo wären toll- 15 kg sind eigentlich notwendig. Sollte ich mir lieber ein hohes Ziel stecken? Oder erst einmal ‚klein‘ anfangen?
Ich hoffe mit ein wenig mentaler Unterstützung besser voranzukommen - deswegen mache ich mein Ziel bekannt.
Wünsche euch einen schönen Abend.
Marina
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83.5 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1399 kcal
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Fat: 52.39g | Prot: 146.98g | Carbs: 181.28g.
Breakfast: Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Fleischwurst, Rama Rama mit Butter, Landliebe Marmelade, Stadtbäckerei Junge Dinkel Plus Brötchen. Lunch: Fritz Fritz-Kola Zuckerfrei, Block House Caesar Salad. Dinner: Real Quality Muschelnudeln, Maggi Buchstaben Suppe, Knorr Blumenkohl Broccolicreme Suppe. Snacks/Other: Laugenbrezeln. more...
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2743 kcal
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Exercise:
Driving - 30 minutes, Bicycling (slow) - 18/kph - 28 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Shopping - 30 minutes, Desk Work - 5 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 32 minutes. more...
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Gaining 0.1 kg a Week
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 Comments
Willkommen! Hoffentlich findest du hier viel Motivation 💪 Ich hab mir zu Beginn meiner Abnahme ein kleineres Ziel gesetzt und das dann später korrigiert. Allgemein gilt aber eher, dass man höhere Ziele besser durchzieht. Geh einfach nach deinem Gefühl, ändern kannst du immer. Viel Erfolg!
29 Jun 20 by member: smchr21
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Hallo und herzlich willkommen! Manche schreiben in ihre Bio einzelne Schritte auf, die sie erreichen wollen, und haken die nach und nach ab. Vielleicht ist das eine Idee?
30 Jun 20 by member: leezah79
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Danke ihr Lieben, schön sofort ein Feedbaxk zu bekommen :-) ich werde hoffentlich am Ball bleiben und euch berichten. Sowie ich hoffe, dass es euch interessiert :-)
Heute war ein ganz guter Tag. :-)
30 Jun 20 by member: me1306
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Willkommen ☺️👋
Mir geht es da ganz ähnlich, ich habe mir auch eher ein großes Ziel gesteckt. Auf dem Weg dahin wird dann sowieso jeder kleine Schritt in die richtige Richtung gefeiert ✌🏻🍀
Noch ein Tipp für den Start, ich habe nach ein paar Tagen festgestellt, dass der Berechnete ETB weit über dem lang, was ich pro Tag benötige. Bei aktuell wenig Bewegung kann ich mit etwa 1700kcal mein Gewicht gut halten. Am besten testest du das erstmal aus, bei welcher Kalorienzufuhr dein Körper reagiert ☺️
Viel Erfolg!
30 Jun 20 by member: Tigerkatze14
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