Nikol120480's Journal, 29 Jun 20

Удачи и успехов вам!!!!  

желаю достичь нужных цифр и форм. 

Спасибо!!!  

А почему именно 1200-1400? Это ж мало  

ПростоАллапохудела, я не скажу что 1200 или 1400 это мало, видимо зависит от того, что ты ешь. Я наедаюсь, ем 3 раза в день и два перекуса. Порции адекватные, просто выбираю малокалорийные и полезные продукты. Из активности у меня утром халахуп и планка, и 10000-15000 шагов. До карантина ходила на фитнес с, сейчас обленилась, никак не могу себя погнать в зал.  

Почему именно 1400? Вам сколько фс посчитал? 

zophik20, ФС мне рассчитал 1600. Но если честно, мне иногда и 1200 не удаётся сейчас набрать, так как с детьми то у бабушек, то на речке, домой прихожу поздно, и из-за этого ужин у меня очень лёгкий.  

Nikol, есть определённые нормы питания. Для девушки это 2000кк и выше. Фс хорошо считает калории для сброса веса. Если 1600, то лучше на 1600 и питаться. Организму энергия нужна. Не только на активность, но и на внутренние ресурсы - обновление клеток, рост ногтей и волос, гормоны.  

zophik20, сейчас лето, я живу в провинциальном городке, где свой огород, овощи, фрукты, много пешком ходим, дома не сидим, даже не представлю, что я могу съесть на 1600 и тем более 2000. Из мяса ем филе индейки, оно 100 ккал. Фасоль, сыры, орехи ем, творог. Витамины пью дополнительно. Когда я похудею до моих дородовых значений, то буду повышать калорийность.  

Nikol, но раньше же как то питались? Обычная порция еды - это около 500-600кк. Кусок мяса, пусть и индейки, крупа, овощи, масло. А если ещё добавить фрукты. И заметьте, это все полезные здоровые продукты  

HelgaAn, я тоже на 1200 хорошо худею. Ем много на эти калории и очень вкусно, и фрукты и орехи есть и молочка  

zophik20, да раньше питалась как-то, за детьми ужином доедала, теперь ничего за ними не ем, табу. У меня ужин выпадает, поэтому мало получается. Завтрак на 350 ккал, обед около 400, перекусов 2 в общем примерно на 400. Ну и вместо ужина тогда молоко или кефир. Вот и получается примерно 1200. 

HelgaAn, пришлось пойти погуглить про инсулинорезистентность. Видимо раз Вам врач дал такие рекомендации, значит есть у вас инсулиеом проблема. У меня как я думаю нет с этим проблем. Я ем 4-5 раз и мне комфортно. У меня хорошо получается худеть при таком режиме. Моя проблема всегда в том, что пройдя полпути, я на радостях слетаю с режима. Потом снова в бой! Вот сейчас уже одна треть пройдена, боюсь опять к середине пути приближаться 🙄🙈 

У вас обязательно все получится👍🤗 Вера в себя, очень сильная штука 😉 

Мне 43, рост 160, вес 63, мама троих деток, младшему исполняется 3 в этом месяце, после первых 2 детей именно летом худела так же, гуляю, тут не поела, тут пропустила, побегала и с 70 до 60 легко. В 40 организм отреагировал совсем иначе:)) худела последние 2 года всеми своими же проверенными способами и результата ноль, не поверила бы что на 2000 калориях можно худеть, если бы сама не проверила. худею с 70 до 57, но теперь доверяю постам про то, что 1200 замедляют обмен веществ и вредят организму, что нормальный прием пищи от 500 ккал 3-4 раза в день. Убеждать и спорить не буду, слишком много здесь сторонников 1000 ккал и с пеной у рта будут доказывать что нормально/можно/объедаюсь. Нужна адекватная еда и адекватная нагрузка, ведь прилипли же к вам ваши килограммы, ни гормоны, ни беременность не может быть оправданием. Не верю что всю жизнь Вы ели и будете есть на 1200.Вот 1500-1600-1700 да, главное не увлекаться низкими калориями и похудением. УДАЧИ  

KatyaK2017, 2000 ккал - вы меня озадачили!!! А как же расчёты по формулам, у меня рост 164, так там 1700 ккал, а при похудении надо ещё 10-20% убирать. Очень интересен ваш рацион на 2000. Я сейчас ем мало мяса, лето и жара, так и 1200 еле набираю, в рационе сыры, отруби, крупы, овощи, фрукты сезонные с огорода, творог, йогурт, кефир. Молоку беру с высоким белком и умеренным жиром.  

Про орехи забыла, каждый день в рационе  

Nicol, написала про 2000 исключительно мой опыт. доходила и до 2300 и вес стоял, очень люблю мясо курицу индейку рыбу и творог. Речь только про активность! Работающая мама, много хожу, три раза в неделю тренажерный зал, но не агитирую, поверьте! Ниже я написала, что 1500-1700 я верю, что хватает. в «неактивные» жаркие дни тоже не доедаю, но стараюсь набрать 1600-1700, может быть лично мне помогло 3 мес подьем калорий 2100-2209 месяц-два стабильно высокие1900-2000, 3 месяца снижение - месяца дефицит (но не 1000 и меньше) и так по кругу. Мой расход калорий считают умные весы и часы, опытным путем я нашла свою среднюю норму, от нее отклоняюсь в ту и другую сторону.  

На самом деле я Вами восхищаюсь! Родить 3 детей и остаться в хорошей форме - Вы молодец, я тоже знаю цену такой якобы генетики, все время держать себя в руках, все успевать и еще и не есть 😊😊И мой личный опыт постоянного контроля веса с 17 до 40 доказал лишь только, что быть сытой на правильном балансе гораздо приятнее 1000 ккал, только это - Очень жаль, что не было ФС, Бразговского и девочек, которые поставили мои мозги на место. Мама 65 + рост 160, меня приучившая к диетам, сколько усилий мне потребовалась доказать, что она толстеет, потому что НЕ ЕСТ, итог 2000 ккал старт сентябрь 80, итог 1800 ккал вес 70. Просто попробуйте 👍👍 

Спасибо за поддержку! Я конечно не буду долго питаться на 1200, постепенно буду увеличивать. Тем более, что и мясо люблю свинину жирненькую, шашлык и картошку жареную. Но могу есть это редко, так сказать по праздникам. А вообще люблю вкусно есть. Просто сейчас многие обычные продукты заменила менее калорийными, вместо обожаемой сметаны 15%, теперь греческий йогурт. Индейка в 100 ккал вместо говядины и свинины и т.д. Просто надоело быть толстой, хотя все познаётся в сравнении. Хулела всю жизнь, даже с школе, хотя тогда я была просто идеальна, подтянутая и спортивная фигура, ничего лишнего. И почему я была так к себе критична! А эти 8 лет пролетели незаметно и вместо 63,уже 75 и даже почти 79🙉🙈. Радует только то, что вместе с кг и дети прибавились😁🙃